在生活當中，相信很多人都有聽說過，用蘋果醋減肥吧，其實蘋果醋具有一定的減肥功效，而且它能夠幫助我們改善疲勞，美容養(yǎng)顏，降低人體脂肪的含量，但是也要注意蘋果醋在飲用之前建議稀釋，是因為過酸，長期飲用的話，對我們的腸胃也會造成一些不良的危害。

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一、蘋果醋能減肥嗎

蘋果醋的功效主要是保健養(yǎng)生、改善疲勞、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。蘋果醋是怎樣減肥的呢？經(jīng)過發(fā)酵的蘋果含有果膠，這種果膠可以降低人體脂肪含量。另外，蘋果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速減肥的作用。

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二、那要怎樣喝才正確

稀釋蘋果醋，將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果需要添加一點甜味的話。你也可以加入肉桂粉，記得是不加糖的那種哦。這有助于你降低膽固醇，快速減肥。

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三、喝蘋果醋減肥要結(jié)合運動鍛煉

飲食要結(jié)合運動鍛煉才能達到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上，最好能夠達到40分鐘，因為只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。

四、多吃營養(yǎng)食物

在實施蘋果醋減肥計劃的同時，也要多吃營養(yǎng)食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。

五、蘋果醋期間也需要每天補充8杯水

即使你在進行蘋果醋減肥，盡管蘋果醋也屬于一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補充6～8杯水，這樣才能確保腸內(nèi)健康，才能及時排除體內(nèi)毒素，不會造成便秘。

結(jié)合鍛煉身體

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