無(wú)論朋友還是家人，都告訴我要想瘦就必須邁開(kāi)腿，管住嘴。

可說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。

我試過(guò)7天減肥法，總結(jié)一下就是頭暈眼花、餓死我了。半夜都睡不好覺(jué)，總想吃東西，太容易反彈，白白遭罪不說(shuō)，身體也扛不住。

運(yùn)動(dòng)也是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。無(wú)論是早上運(yùn)動(dòng)，還是晚上鍛煉，不是時(shí)間緊，就是累得想癱在床上，好不容易想運(yùn)動(dòng)一下，一會(huì)就覺(jué)得沒(méi)意思而放棄了。

感慨一句，減肥好難呀！

不過(guò)今天我發(fā)現(xiàn)了它——《想瘦：很享受的高效減肥法》。讀完它，我突然發(fā)現(xiàn)減肥原來(lái)也可以不痛苦。不用餓得眼冒金星手腳無(wú)力，也不用強(qiáng)迫自己每天長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，真是我減肥世界的一道光。

本書(shū)作者許夢(mèng)然，是一名臨床心理學(xué)家?，F(xiàn)在在滑鐵盧大學(xué)任職，同時(shí)也是貴湖大學(xué)本科生畢業(yè)論文導(dǎo)師，也在滑鐵盧地區(qū)做私人從業(yè)的臨床心理學(xué)家。

書(shū)中從心理、生理兩個(gè)角度，結(jié)合了運(yùn)動(dòng)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等知識(shí)，給減肥的人們指引了一條健康快樂(lè)的減肥之路。

我們?yōu)槭裁匆獪p肥

減肥這個(gè)群體中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一種很神奇的現(xiàn)象：一種人是明明不胖，全身沒(méi)有二兩肉，卻每天都叨叨著要減肥。

這個(gè)時(shí)候我們要區(qū)分一下了，因?yàn)橛幸徊糠秩怂赡苁窃诜矤栙悾灰硭?；另一部分就是心理?wèn)題，她的內(nèi)心就是覺(jué)得自己還是胖，如果能再瘦一些、再瘦一些就完美了。

就像現(xiàn)在有很多人都瘦成了“排骨胸”，這樣真的美么？這是審美畸形，記?。何覀円孕牛?/p>

而另一種是像我這樣肉肉真多的人，身高體重比嚴(yán)重不協(xié)調(diào)，有很多人會(huì)因?yàn)槿馊舛嘁恍?，變得比較自卑——不敢穿漂亮的衣服，不敢在人多的地方抬頭挺胸的說(shuō)話(huà)，不敢反駁一些對(duì)自己人身攻擊的言語(yǔ)。

而最重要的一個(gè)原因是健康，如果是真的胖，那對(duì)全身的關(guān)節(jié)、身體器官等等都有影響，肥胖是誘發(fā)多種疾病的病因。

所以無(wú)論是為了美麗、為了自信，還是為了健康，讓我們一起和身上多余的肉肉說(shuō)拜拜吧！

那怎么才能“無(wú)痛”的瘦下來(lái)

減肥就像是一道數(shù)學(xué)題：就像一個(gè)蓄水池，池里有多少水，取決于流入池內(nèi)的水量，也要關(guān)注流出了多少水。

我們體重的變化值就等于能量的攝入（我們吃了多少）減去能量的消耗（我們消耗了多少），而能量消耗有三個(gè)途徑：新陳代謝、運(yùn)動(dòng)和消化食物。

新陳代謝占總能量消耗的65%左右。而合理的飲食和運(yùn)動(dòng)是能快速提高新陳代謝的。

而我想和大家說(shuō)的是運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)小誤區(qū)。

一說(shuō)到運(yùn)動(dòng)減肥，大家心里立刻就想象到了那種畫(huà)面：游泳館、健身房、暴汗服、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，起早貪黑的走路、跑步，其實(shí)這只是運(yùn)動(dòng)中的計(jì)劃活動(dòng)。

計(jì)劃活動(dòng)難堅(jiān)持，一是因?yàn)槌杀咎?，?bào)班、辦卡、全身裝備，還要算上來(lái)回的路費(fèi)、時(shí)間等等因素，二是因?yàn)橛?jì)劃活動(dòng)的強(qiáng)制性太大，而我們的自制力有幾分，咱自己心里清楚，贏不了它。

我今天要推薦書(shū)中的是書(shū)中所說(shuō)運(yùn)動(dòng)中的附屬活動(dòng)，就是在我們生活中不經(jīng)意間發(fā)生、完成的運(yùn)動(dòng)。

比如我們可以自己做飯，雖然飯是吃進(jìn)肚子的能量，但買(mǎi)菜、洗菜、炒菜等等行為就是附屬活動(dòng)。

如果你不想做飯要訂外賣(mài)，那我們可以出去吃，不開(kāi)車(chē)打車(chē)，選擇走路去。這樣去時(shí)回時(shí)走路都消耗能量。

平時(shí)有時(shí)間能站著別坐著，彎彎腰踢踢腿，想想是不是很容易就完成了，還不累，也用不上我們本就稀缺的自制力。

就像讓你跑5000米，也許我們只能堅(jiān)持兩天，但如果換成每天上下班走個(gè)500米，我們是不是大部分時(shí)間都能堅(jiān)持呢。

像這樣有趣、有效的方法，《想瘦：很享受的高效減肥法》一書(shū)中還有很多，比如提高新陳代謝的方法，怎么吃不餓肚子還能瘦......而且書(shū)中配有小漫畫(huà)，增加了很多樂(lè)趣。

讓我們一起健康快樂(lè)的變成“瘦子”吧，當(dāng)然如果你們還有更棒的方法，記得留言分享一下呦！

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