最近快速恢復(fù)體重下降的方法！
好久沒更，最近都在吃吃喝喝但又快速恢復(fù)身材，幾乎每周都會(huì)大吃大喝三天 例如聚餐 節(jié)日，吃胖以后的恢復(fù)飲食尤為重要，不好好吃脂肪就會(huì)固定長(zhǎng)在身上了，很多次經(jīng)驗(yàn)了，每次胖幾斤恢復(fù)體重都很容易，那就繼續(xù)總結(jié)：
1.早餐 多年實(shí)驗(yàn)下來，第一頓吃雞蛋真的是zui好的！比起牛肉雞胸肉 吃雞蛋就是能快速開始代謝 同時(shí)最容易掉稱

2.多喝水，但要溫水溫水，喝太涼的水容易體寒 會(huì)影響血液循環(huán)和新陳代謝，導(dǎo)致身體浮腫和虛胖

3.老南瓜牛奶糊真的是代餐飽腹絕絕子，放點(diǎn)紅棗香甜可口，絕了 熱量巨低

4.有些人吃大量的蔬菜會(huì)瘦，有些人吃太多反而便秘，根據(jù)自己的身體感受去進(jìn)食

5.吃的再少便秘都會(huì)讓減肥效果砍半，要重點(diǎn)解決

6.關(guān)于咖啡 我喝了最大的感覺是在極速減肥期 中午12點(diǎn)后盡量少喝黑咖 會(huì)失眠 增加皮質(zhì)醇水平，影響減肥效率和精力

7.檸檬水和西洋參紅棗水都是很好的選擇 一個(gè)排毒一個(gè)補(bǔ)氣血

8.如果白天控制太壓抑，那管好下午5點(diǎn)后的時(shí)間 這段時(shí)間是最最最關(guān)鍵的

9.堅(jiān)果晚上吃就很容易胖，放到早餐吃就對(duì)皮膚和頭發(fā)都很好

10.減肥的同時(shí)注意養(yǎng)生補(bǔ)氣血 碳水?dāng)嗔撕苋菀酌纥S肌瘦，三餐里斷一餐已經(jīng)是極限了
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