大家好，我是營養(yǎng)師空谷阿亮，今天給大家普及一下身體清潔知識(shí)，也就是大名鼎鼎的排毒技術(shù)，

很多的老朋友已經(jīng)愛上了排毒，還有很多的新朋友，我給大家做一些排毒前所需要的準(zhǔn)備工作，詳細(xì)的說明，

大部分人，對(duì)于排毒是有一些誤解的。以為排毒是一件很容易的事情！

我們的朋友圈經(jīng)常會(huì)看到，現(xiàn)在的一些微商一些產(chǎn)品，宣稱他們的產(chǎn)品可以排毒，其實(shí)這樣的公司呢，基本上都是不太誠信的。

只有你的身體自己可以排毒，它是一個(gè)系統(tǒng)性的工作，在身體內(nèi)必須完成一系列的生化反應(yīng)。沒有任何的產(chǎn)品，手段可以代替身體完成這個(gè)工作！

你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃東西是一件很容易的事情，喝一杯水，咀嚼食物，都是很容易的。但是排便就不一樣了，對(duì)于很多人來說的話，它的確不是件容易的事情，就像我們把一杯臟水倒進(jìn)這個(gè)湖泊里這個(gè)動(dòng)作，毫不費(fèi)力。但是要把這杯臟水清理出來，這個(gè)動(dòng)作是非常難的。

你的身體把毒素初步分解為中間的產(chǎn)物，然后進(jìn)行第二段的中和，然后要把千千萬萬的不同的毒素以不同的方式去分解。從各個(gè)有孔的通道排除！對(duì)于身體來說，這個(gè)所謂的排毒，其實(shí)就像在打一次仗，要消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的各種養(yǎng)分，要消耗體能。

以前我們的國家，以為，我們這么大的江河湖泊倒點(diǎn)水工業(yè)污染，有什么要緊的，沒想到就十多年的時(shí)間，那么大的江河湖泊全部被污染了。你再也不敢下去游泳，看到那個(gè)臟，就覺得全身都難受，而你所處的環(huán)境和江河湖泊所處的環(huán)境是一樣的。

工業(yè)污染，水質(zhì)污染，食物污染。幾乎是無時(shí)無刻不存在的，加上我們?nèi)?，還有心情上的壓力和負(fù)擔(dān)，在體內(nèi)就主動(dòng)的制造有害的毒素。

清理體內(nèi)的毒素對(duì)于身體的康復(fù)，是至關(guān)重要的，也是最有價(jià)值的。但是，大家一定要清楚排毒并不是一件很簡(jiǎn)單的事情。

排毒第一個(gè)重要的準(zhǔn)備，就是在排毒期間，你一定要規(guī)避各種會(huì)讓你心情不好，讓你有壓力的來源。

這些壓力可能來自于你的父母家人，先生太太，工作的環(huán)境，會(huì)讓你有緊張的感覺

有條件的話，可以盡可能的去一些相對(duì)不熟悉的地方排毒。因?yàn)檫@樣，你會(huì)沒有什么可以記憶的，很多人喜歡出去旅行，其實(shí)旅行是有很好的排毒作用的，因?yàn)樵谀莻€(gè)陌生的環(huán)境里，記憶不會(huì)被喚醒。它就會(huì)慢慢的變淡，那么在細(xì)胞記憶中的那些壓力和情緒就不會(huì)釋放出來。如果你可以很好的駕馭你的情緒，那么你想在哪里就可以在那里排毒。

排毒的第二個(gè)準(zhǔn)備，就是在排毒之前要有一段時(shí)間認(rèn)真的吃營養(yǎng)早餐，幸福餐，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充好的油，補(bǔ)充基礎(chǔ)營養(yǎng)素，這些都是必須的身體構(gòu)成的要素，沒有什么好討價(jià)還價(jià)的。

事實(shí)上，你需要先把你的體能和身體的各組織器官功能有一定的養(yǎng)護(hù)，啟動(dòng)排毒的時(shí)候，你才會(huì)有足夠的能量和足夠的生化物質(zhì)。參與到整個(gè)系統(tǒng)的排毒工作。才能使這個(gè)排毒是真正有效的徹底的。

我們提倡的斷食排毒已經(jīng)是非常扎實(shí)了，在這個(gè)行業(yè)里面已經(jīng)持續(xù)了十幾年的時(shí)間，幫助了無數(shù)的人恢復(fù)了健康。

整個(gè)排毒的過程呢，需要有一些營養(yǎng)素的參與。蛋白質(zhì)粉，益生菌，維生素B，維生素C，鈣鎂片，倍立健，卵磷脂，VA，VE，深海魚油，養(yǎng)藏善衡片，銀杏肉蓯蓉。

前面的幾種營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)，益生菌，維生素B，維生素C，鈣鎂片，倍立健，是常規(guī)的，后面的是加強(qiáng)的。大家根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況以及身體的需求，自己去準(zhǔn)備好這些營養(yǎng)素。

我們所需要的蔬菜和水果，胡蘿卜，黃瓜，紫包菜，芹菜，西蘭花，哈密瓜，蘋果，菠蘿，甜菜根，可以任選兩種蔬菜和兩種水果，對(duì)于女性，如果有婦科方面的疾病，比如卵巢囊腫，子宮肌瘤，可以增加紫包菜，和西蘭花，對(duì)于手腳冰涼的女性，增加小黃姜或者姜粉。

對(duì)于排毒的過程長(zhǎng)短，其實(shí)是因人而異。每一個(gè)組織器官，包括骨骼，是一個(gè)逐漸清理的過程，的確時(shí)間越長(zhǎng)的話，其實(shí)效果是越好的。剛開始三天，需要有一個(gè)適應(yīng)的過程，一般過了到第四天，第五天第六天，大部分人的就會(huì)越來越喜歡。甚至都不想吃固體飲食，因?yàn)楹仁卟怂且粋€(gè)很舒服，很享受的過程，遠(yuǎn)比你去外面吃飯強(qiáng)多了。

你能夠經(jīng)常去喝蔬菜水果汁的話，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的越來越好，體質(zhì)越來越好，皮膚越來越好，因?yàn)橹参锛?xì)胞內(nèi)所有的營養(yǎng)液都被釋放出來，以最容易消化最容易吸收的高效率方式進(jìn)入了身體。

再配上均衡的營養(yǎng)，可以使每一個(gè)細(xì)胞所需要的所有的營養(yǎng)都能夠充分獲得。你每一天都去獲得，持續(xù)去獲得，只要你還沒有失去身體的基本的體能，身體就能夠借助這個(gè)全營養(yǎng)全吸收的方式，來幫助身體各個(gè)方面得到修復(fù)。這是一條真正可以康復(fù)的道路，包括所有的疾病。

這幾天的話，我們提前做一個(gè)過渡，也是一個(gè)清理的過程，比如說吃比較熟透的香蕉，煮熟的南瓜或者是青菜蘸橄欖油哦，芒果，或者是菠蘿，或者是榴蓮，木瓜。

接下來，我們就開始全流質(zhì)，大家呢先根據(jù)自己的食量開始去準(zhǔn)備材料

大家根據(jù)自己的時(shí)間進(jìn)行安排。其他有不懂的呢，可以隨時(shí)問我啊

今天排毒之前的準(zhǔn)備工作就跟大家分享到這里。感謝大家的參與，期待未來的日子里，我們一起見證，時(shí)光倒流，彼此越來越好，祝福大家。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，然后提出各自健康問題，我也非常高興可以為大家服務(wù)。只是健康問題，需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽?zhēng)У男吕砟?，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時(shí)間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動(dòng)。

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里，明日再聊，歡迎給我留言，我會(huì)第一時(shí)間回應(yīng)您。

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