7月2日，國家衛(wèi)健委發(fā)布《居民體重管理核心知識(2024年版)》，全文包含8條，共計(jì)64個(gè)字。同時(shí)，國家衛(wèi)健委也發(fā)布文件為這64個(gè)字釋義。

據(jù)釋義，“正確認(rèn)知，重在預(yù)防”指出，應(yīng)堅(jiān)持預(yù)防為主的原則，通過合理飲食、科學(xué)運(yùn)動等健康生活方式，防止超重、肥胖和體重過輕的情況發(fā)生。

“終生管理，持之以恒”強(qiáng)調(diào)了“全人群管理”，即全人群都應(yīng)把保持健康體重作為目標(biāo)，并貫穿孕前期、孕期、嬰幼兒期、兒童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。

“主動監(jiān)測，合理評估”則介紹了通過體重指數(shù)(BMI)衡量人體胖瘦程度、通過腰圍評估中心型肥胖的方法。

“平衡膳食，總量控制”提出，在控制總能量的基礎(chǔ)上，保持平衡膳食模式并長期堅(jiān)持，是保持健康體重的關(guān)鍵。超重和肥胖人群，以及體重過輕者，都需要做出應(yīng)對。

“動則有益，貴在堅(jiān)持”建議，嘗試運(yùn)動多樣化，可設(shè)置專門運(yùn)動時(shí)間，也可把生活、娛樂、工作與運(yùn)動鍛煉相結(jié)合，如上下班路上多步行、騎車，工作時(shí)少乘電梯多走樓梯，時(shí)常做伸展運(yùn)動、工間操，減少久坐時(shí)間等。老年人應(yīng)重視運(yùn)動安全，建議積極進(jìn)行強(qiáng)度適合的有氧、抗阻、平衡、柔韌性運(yùn)動鍛煉，延緩肌肉衰減，預(yù)防跌倒。

“良好睡眠，積極心態(tài)”提醒，睡眠不足或過多都不利于體重控制和身體健康。體重還與人的心理狀態(tài)相關(guān)，保持良好的心理狀態(tài)有助于保持健康體重。

“目標(biāo)合理，科學(xué)減重”強(qiáng)調(diào)，減重速度不宜過快，一般可按照每周體重減少不超過0.5公斤的速度，在3～6個(gè)月內(nèi)減少體重的5%～10%。65歲及以上老年人不宜盲目減重，重點(diǎn)是通過飲食和運(yùn)動等干預(yù)，保持肌肉量和骨量，或者延緩其減少速度。

“共同行動，全家健康”指出，家人之間互相支持可有效促進(jìn)體重管理，家庭飲食、運(yùn)動習(xí)慣對家庭成員尤其兒童青少年的體重管理至關(guān)重要，提倡全家共同行動，保持健康體重。

（責(zé)編：荊雪濤）

相關(guān)知識

2024年版居民體重管理核心知識發(fā)布 — 新京報(bào)
2024年版居民體重管理核心知識發(fā)布
居民體重管理核心知識（2024年版）發(fā)布
2024年版居民體重管理核心知識發(fā)布 這些體重知識你知道嗎？
《居民體重管理核心知識（2024年版）》及其釋義發(fā)布
國家衛(wèi)生健康委印發(fā)《居民體重管理核心知識（2024年版）》
國家衛(wèi)健委印發(fā)《居民體重管理核心知識》2024版
體重怎么管理？國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《居民體重管理核心知識（2024年版）》
國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《居民體重管理核心知識(2024年版)》及釋義
國家衛(wèi)生健康委辦公廳關(guān)于印發(fā)居民體重管理核心知識（2024年版）的通知

網(wǎng)址: 記住64個(gè)字！居民體重管理核心知識（2024年版）發(fā)布 http://m.u1s5d6.cn/newsview823826.html