7月2日，國家衛(wèi)健委發(fā)布《居民體重管理核心知識(2024年版)》，全文包含8條，共計64個字。同時，國家衛(wèi)健委也發(fā)布文件為這64個字釋義。

據(jù)釋義，“正確認(rèn)知，重在預(yù)防”指出，應(yīng)堅持預(yù)防為主的原則，通過合理飲食、科學(xué)運動等健康生活方式，防止超重、肥胖和體重過輕的情況發(fā)生。

“終生管理，持之以恒”強調(diào)了“全人群管理”，即全人群都應(yīng)把保持健康體重作為目標(biāo)，并貫穿孕前期、孕期、嬰幼兒期、兒童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。

“主動監(jiān)測，合理評估”則介紹了通過體重指數(shù)(BMI)衡量人體胖瘦程度、通過腰圍評估中心型肥胖的方法。

“平衡膳食，總量控制”提出，在控制總能量的基礎(chǔ)上，保持平衡膳食模式并長期堅持，是保持健康體重的關(guān)鍵。超重和肥胖人群，以及體重過輕者，都需要做出應(yīng)對。

“動則有益，貴在堅持”建議，嘗試運動多樣化，可設(shè)置專門運動時間，也可把生活、娛樂、工作與運動鍛煉相結(jié)合，如上下班路上多步行、騎車，工作時少乘電梯多走樓梯，時常做伸展運動、工間操，減少久坐時間等。老年人應(yīng)重視運動安全，建議積極進行強度適合的有氧、抗阻、平衡、柔韌性運動鍛煉，延緩肌肉衰減，預(yù)防跌倒。

“良好睡眠，積極心態(tài)”提醒，睡眠不足或過多都不利于體重控制和身體健康。體重還與人的心理狀態(tài)相關(guān)，保持良好的心理狀態(tài)有助于保持健康體重。

“目標(biāo)合理，科學(xué)減重”強調(diào)，減重速度不宜過快，一般可按照每周體重減少不超過0.5公斤的速度，在3～6個月內(nèi)減少體重的5%～10%。65歲及以上老年人不宜盲目減重，重點是通過飲食和運動等干預(yù)，保持肌肉量和骨量，或者延緩其減少速度。

“共同行動，全家健康”指出，家人之間互相支持可有效促進體重管理，家庭飲食、運動習(xí)慣對家庭成員尤其兒童青少年的體重管理至關(guān)重要，提倡全家共同行動，保持健康體重。

（責(zé)編：荊雪濤）

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