長期過量攝入高糖飲食的危害有肥胖、酸堿失衡、加重腸道負(fù)擔(dān)、齲齒、血糖異常、近視等其他危害，建議平時減少或禁止進(jìn)食過量的高糖食物，有利于身體健康。

1、肥胖：高糖飲食中含有的糖分含量比較高，在長期過量攝入以后，會導(dǎo)致體內(nèi)的糖分?jǐn)z入過量，容易引起有多余的糖分無法正常被人體消耗，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而會引起身體的肥胖，會導(dǎo)致身材的美觀程度受到影響。

2、酸堿失衡：長期過量攝入高糖飲食會使人體酸堿失衡，糖是含鈣的酸性食品，攝入過量必然和人體的鈣發(fā)生沖突，使人體內(nèi)出現(xiàn)中性或弱酸性環(huán)境，人體免疫力也隨之下降，從而發(fā)生各種疾病的可能性增加。

3、加重腸道負(fù)擔(dān)：吃糖過多，尤其是粗纖維類糖還會刺激腸黏膜，引起腹脹、腹瀉等癥狀，進(jìn)而阻礙各種營養(yǎng)素的吸收與利用，導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏。

4、齲齒：長期過量攝入高糖飲食容易引起齲齒，糖為口腔內(nèi)的細(xì)菌提供了生長繁殖的良好條件，這些細(xì)菌和殘?zhí)且黄鹉苁寡例X、牙縫及口腔里的酸性增加，牙齒經(jīng)常受酸性食物腐蝕就容易引起齲齒。

5、血糖異常：長期過量的吃高糖類的食物，會導(dǎo)致體內(nèi)的糖分?jǐn)z入過多，如果被人體過度的吸收，會導(dǎo)致血液當(dāng)中的葡萄糖含量升高，容易誘發(fā)高血糖或者糖尿病的發(fā)生，會影響到身體的健康。

6、近視：長期過量攝入高糖飲食會使?fàn)I養(yǎng)素的攝入減少，尤其是維生素A、硒元素、不飽和脂肪酸DHA，使眼睛容易出現(xiàn)近視的現(xiàn)象。

7、其他危害：長期過量攝入高糖飲食可能會引起身體過度肥胖，從而會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪聚集量增多，容易引起脂肪肝、高膽固醇血癥、高血壓等疾病，會導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生幾率增加，從而會影響到身體的健康，還可能會誘發(fā)痤瘡。

如果本身有高血糖或者糖尿病患者，最好避免吃高糖類的飲食，比如奶油蛋糕、糖果等，平時應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，多進(jìn)食富含維生素的食物，如胡蘿卜、蘋果等。

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