打卡減肥群自律要求：進(jìn)群必看！
歡迎加入我們的打卡減肥群！為了確保大家都能順利達(dá)到減肥目標(biāo)，我們有一些自律要求，希望大家能夠遵守。
每天打卡空腹體重
請?jiān)诿刻焐衔缇劈c(diǎn)之前打卡你的空腹體重，并標(biāo)明與前一天體重的變動。周末可以延遲到十點(diǎn)。無論體重是增加還是減少，都要打卡，不要怕上稱。特殊情況可以請假，但超過兩次不請假不打卡的將被刪除出群。
每日漲稱限制
每日漲稱幅度大于0.3斤的會被點(diǎn)名@，連續(xù)三天被點(diǎn)名的將被刪除出群。（生理期不算）
打卡三餐減脂餐 ?
請打卡你的三餐減脂餐，可以拍照、用薄荷APP記錄，或者文字描述。放縱餐請不要在群內(nèi)曬圖，保證群內(nèi)積極向上的氛圍。
群內(nèi)不閑聊 ?♀?
群內(nèi)請勿閑聊，只討論減肥心態(tài)、經(jīng)驗(yàn)等相關(guān)話題。家長里短、戀愛婚姻孩子等話題請不要在群內(nèi)討論。減肥群不是聊天群，不要覆蓋減肥相關(guān)消息。
每月小階段目標(biāo)
每月分為三個(gè)小階段，每個(gè)小階段的第一天，群內(nèi)接龍小階段的小目標(biāo)。小階段結(jié)束后由群主做總結(jié)。
每月最低減肥要求
每月有最低減肥要求，由自己設(shè)定，累計(jì)兩次沒有達(dá)到的，會被刪除出群。
自主退群
如果你想退群，請?zhí)崆案褐鞔蚵曊泻?，或者溝通一下再退?br> 結(jié)語
設(shè)置這么多條條框框是因?yàn)闇p肥本身很反人性，相信大家進(jìn)群就是找約束的。希望這些要求大家能夠接受，我們一起努力，自己逼自己一把！

希望這些自律要求能幫助大家更好地減肥，達(dá)到自己的目標(biāo)！加油！

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