睡覺是最簡單、最基本的養(yǎng)生方式,并不需要很多金錢也不需要你投入太多的精力,雖然大家都知道睡覺很重要,但很多人卻不懂得如何正確選擇睡覺時間,這樣睡覺不但沒有帶來健康,反而造成了身體的不適。
你睡的是子午覺嗎?
據(jù)統(tǒng)計,人的一生三分之一的時間是在床上度過的。我們都知道睡覺很重要,比如睡覺可以提高免疫力,睡覺可以緩解疲勞、恢復(fù)精力,睡覺可以提高工作效率等等。
但是現(xiàn)實中有的人睡覺的總時間不比別人少,但依然打不起精神:有的上班族年輕人,不管什么時間一有空就睡個偷懶覺,反而影響了工作:還有的人熬了夜后第二天睡了一天,時間是睡夠了,為什么醒后依然昏昏沉沉?
究其原因,多半是因為你睡覺的時刻不對。確保睡子午覺,才是有效緩解疲勞最根本的方法。
什么是子午覺?
子午覺,簡言之就是在子時和午時睡覺,那么子時午時到底是什么時間呢?
中醫(yī)將一天24小時分為12段,每段為一個時辰,子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,每個時辰有兩個小時。
按北京時間推算,23:00至第二天1:00為子時,依次類推11:00至13:00為午時。
在這兩個時間段睡覺是最好的,是緩解疲勞提高睡眠的最佳時間。由于夜間是我們休息的主要時間,所以我們夜間1 1點(diǎn)之前就應(yīng)該上床,以保證子時完全處于睡眠狀態(tài)。白天睡覺是輔助休息時間,所以并不要求白天11:00至13:00都在睡覺,在其中任一時間段睡覺都是可以的,白天一般睡半小時到一小時是最佳的。在這兩個時間睡覺可以起到事半功倍的效果。
在一天24小時的其他時段睡覺是沒有太大效果的,有時還會擾亂人體的陰陽正常運(yùn)轉(zhuǎn),使人白天睡眼朦朧,夜間失眠。破壞人體氣血的正常運(yùn)行,形成很多慢性疾病。所以睡覺并不是什么時間睡覺效果都是一樣的,一定要找準(zhǔn)時機(jī)。
為什么睡子午覺
是最重要的
人體健康就是陰陽調(diào)和的狀態(tài),睡覺是調(diào)和陰陽的最好方式。0點(diǎn)是人的陰氣最甚的時候,此后陽氣漸漸升騰,到中午12:00人的陽氣最甚,此后陰氣漸漸加重,至0點(diǎn)陰氣最甚。
所以人體陰陽調(diào)和最重要的兩個時刻分別屬于子時、午時。在這兩個時辰睡覺,人體處于安靜無擾的狀態(tài),這時人體的陰陽就可以平穩(wěn)正常地過度,人體的陰陽才可以調(diào)和,這也是人體健康的最佳狀態(tài)。
所以睡子午覺是調(diào)和人體陰陽的最佳方式,正確養(yǎng)生就從最簡單的睡子午覺開始吧!
小測試
No.1
你的睡眠質(zhì)量好嗎?
No.2
早上醒來仍然感覺疲憊
No.3
入睡時間超過30分鐘
No.4
夜間醒來次數(shù)超過2次或凌晨早醒
No.5
多噩夢
No.6
總的睡眠時間少于6小時
No.7
早晨感到頭昏、精神不振,嗜睡、乏力等
No.8
性格變得急躁易怒、焦慮,容易疲乏,經(jīng)常頭暈
* 上述問題,回答為“是”記1分,回答為否則不計分,分?jǐn)?shù)越高,表明你的睡眠質(zhì)量越堪憂。返回搜狐,查看更多
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