睡覺是最簡單、最基本的養(yǎng)生方式，并不需要很多金錢也不需要你投入太多的精力，雖然大家都知道睡覺很重要，但很多人卻不懂得如何正確選擇睡覺時間，這樣睡覺不但沒有帶來健康，反而造成了身體的不適。

你睡的是子午覺嗎？

據(jù)統(tǒng)計，人的一生三分之一的時間是在床上度過的。我們都知道睡覺很重要，比如睡覺可以提高免疫力，睡覺可以緩解疲勞、恢復(fù)精力，睡覺可以提高工作效率等等。

但是現(xiàn)實中有的人睡覺的總時間不比別人少，但依然打不起精神：有的上班族年輕人，不管什么時間一有空就睡個偷懶覺，反而影響了工作：還有的人熬了夜后第二天睡了一天，時間是睡夠了，為什么醒后依然昏昏沉沉?

究其原因，多半是因為你睡覺的時刻不對。確保睡子午覺，才是有效緩解疲勞最根本的方法。

什么是子午覺？

子午覺，簡言之就是在子時和午時睡覺，那么子時午時到底是什么時間呢？

中醫(yī)將一天24小時分為12段，每段為一個時辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每個時辰有兩個小時。

按北京時間推算，23:00至第二天1:00為子時，依次類推11:00至13:00為午時。

在這兩個時間段睡覺是最好的，是緩解疲勞提高睡眠的最佳時間。由于夜間是我們休息的主要時間，所以我們夜間1 1點(diǎn)之前就應(yīng)該上床，以保證子時完全處于睡眠狀態(tài)。白天睡覺是輔助休息時間，所以并不要求白天11:00至13:00都在睡覺，在其中任一時間段睡覺都是可以的，白天一般睡半小時到一小時是最佳的。在這兩個時間睡覺可以起到事半功倍的效果。

在一天24小時的其他時段睡覺是沒有太大效果的，有時還會擾亂人體的陰陽正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使人白天睡眼朦朧，夜間失眠。破壞人體氣血的正常運(yùn)行，形成很多慢性疾病。所以睡覺并不是什么時間睡覺效果都是一樣的，一定要找準(zhǔn)時機(jī)。

為什么睡子午覺

是最重要的

人體健康就是陰陽調(diào)和的狀態(tài)，睡覺是調(diào)和陰陽的最好方式。0點(diǎn)是人的陰氣最甚的時候，此后陽氣漸漸升騰，到中午12：00人的陽氣最甚，此后陰氣漸漸加重，至0點(diǎn)陰氣最甚。

所以人體陰陽調(diào)和最重要的兩個時刻分別屬于子時、午時。在這兩個時辰睡覺，人體處于安靜無擾的狀態(tài)，這時人體的陰陽就可以平穩(wěn)正常地過度，人體的陰陽才可以調(diào)和，這也是人體健康的最佳狀態(tài)。

所以睡子午覺是調(diào)和人體陰陽的最佳方式，正確養(yǎng)生就從最簡單的睡子午覺開始吧!

小測試

No.1

你的睡眠質(zhì)量好嗎？

No.2

早上醒來仍然感覺疲憊

No.3

入睡時間超過30分鐘

No.4

夜間醒來次數(shù)超過2次或凌晨早醒

No.5

多噩夢

No.6

總的睡眠時間少于6小時

No.7

早晨感到頭昏、精神不振，嗜睡、乏力等

No.8

性格變得急躁易怒、焦慮，容易疲乏，經(jīng)常頭暈

* 上述問題，回答為“是”記1分，回答為否則不計分，分?jǐn)?shù)越高，表明你的睡眠質(zhì)量越堪憂。返回搜狐，查看更多

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