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玉米多少熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 04:14

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

每100克玉米的熱量為106大卡，這里面包括了不可食用的部分，如果除去這部分的熱量的話，我們真正吃下去的部分的熱量在85千卡左右。這個數(shù)值在眾多的食物當中，不算太低，但是也不是最高的。玉米是很多人喜歡吃的一種粗糧，吃法很多，像我這樣減肥的人只可以水煮或是蒸食，千萬不可以吃太多，要不會有長胖的風險。希望我的分享可以幫助大家。

1.吃玉米會胖嗎

從上面我們可以看出，吃一根水煮玉米的話，身體攝入的能量在85千卡左右，這個熱量在很多的食物中并不算太低的，但是因為屬于粗糧，它所含有的粗纖維可以刺激腸胃的蠕動，加快腸胃內(nèi)食物的排空，而且還可以增加飽腹感，這樣就會減少對其他食物的攝入。所以從這個層面上看，如果將玉米作為主食來食用的話，確實能起到一定的減肥的效果。但是一定要控制攝入的量，吃太多的話，也是有長胖的危險的。

2.晚上吃玉米可以減肥嗎

一般晚餐后運動量會相對來說減少很多，所以這個時候應(yīng)該選擇易消化、熱量低的食物。玉米是粗糧，熱量不算高，但是它如果吃多了的話，會不易消化，所以如果想要減肥的話，在晚餐是可以選擇吃玉米的，但是最好是早一點吃，而且吃的時候控制點量，不要吃太多，因為玉米里面的淀粉含量是比較多的，可以維持晚上身體所需要的能耗。

如果想要減肥的話，最好是吃水煮玉米，而且在煮的時候不要加糖。其他的吃法，比如和雞肉、松子炒著吃，和排骨煮湯吃或者烤著吃，其熱量要遠遠高于水煮玉米，吃這樣的玉米肯定是會發(fā)胖的。

2021-10-01

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