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玉米多少熱量

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月26日 04:14

提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

每100克玉米的熱量為106大卡,這里面包括了不可食用的部分,如果除去這部分的熱量的話,我們真正吃下去的部分的熱量在85千卡左右。這個(gè)數(shù)值在眾多的食物當(dāng)中,不算太低,但是也不是最高的。玉米是很多人喜歡吃的一種粗糧,吃法很多,像我這樣減肥的人只可以水煮或是蒸食,千萬(wàn)不可以吃太多,要不會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。希望我的分享可以幫助大家。

1.吃玉米會(huì)胖嗎

從上面我們可以看出,吃一根水煮玉米的話,身體攝入的能量在85千卡左右,這個(gè)熱量在很多的食物中并不算太低的,但是因?yàn)閷儆诖旨Z,它所含有的粗纖維可以刺激腸胃的蠕動(dòng),加快腸胃內(nèi)食物的排空,而且還可以增加飽腹感,這樣就會(huì)減少對(duì)其他食物的攝入。所以從這個(gè)層面上看,如果將玉米作為主食來(lái)食用的話,確實(shí)能起到一定的減肥的效果。但是一定要控制攝入的量,吃太多的話,也是有長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)的。

2.晚上吃玉米可以減肥嗎

一般晚餐后運(yùn)動(dòng)量會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)減少很多,所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇易消化、熱量低的食物。玉米是粗糧,熱量不算高,但是它如果吃多了的話,會(huì)不易消化,所以如果想要減肥的話,在晚餐是可以選擇吃玉米的,但是最好是早一點(diǎn)吃,而且吃的時(shí)候控制點(diǎn)量,不要吃太多,因?yàn)橛衩桌锩娴牡矸酆渴潜容^多的,可以維持晚上身體所需要的能耗。

如果想要減肥的話,最好是吃水煮玉米,而且在煮的時(shí)候不要加糖。其他的吃法,比如和雞肉、松子炒著吃,和排骨煮湯吃或者烤著吃,其熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于水煮玉米,吃這樣的玉米肯定是會(huì)發(fā)胖的。


2021-10-01

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