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酸奶拌蘋果能減肥嗎

胡偉內(nèi)分泌科主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37主頁(yè)

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酸奶拌蘋果并不能幫助減肥，酸奶含有身體所需要的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，另外蘋果還含有糖、水和礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維，適量食用有益于健康、有益營(yíng)養(yǎng)，但是不能帶來(lái)減肥。肥胖最主要的原因是攝入熱量大于消耗熱量，過(guò)多的熱量以脂肪的形式帶來(lái)肥胖。要想減重關(guān)鍵是讓熱量得到控制、減少，而增加消耗的熱量。酸奶拌蘋果并不能夠帶來(lái)減重，并不能減少熱量，也不能增加熱量的消耗，因此吃酸奶拌蘋果并不能減肥。
很多超重、肥胖的人群希望自助減肥，會(huì)發(fā)現(xiàn)各種偏方和秘訣，酸奶減肥法、蘋果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些各種偏方、秘訣共同的特點(diǎn)就是不讓均衡、營(yíng)養(yǎng)進(jìn)餐，短時(shí)間帶來(lái)體重下降，減少的是水、脂肪和肌肉，但是往往造成營(yíng)養(yǎng)失衡、損傷，引起體重明顯反彈，增加脂肪積累，往往大量肌肉流失，屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)。酸奶拌蘋果不能減肥，只能增加一定的營(yíng)養(yǎng)，要想減重需要合理、均衡的進(jìn)行飲食控制，適量鍛煉、戒煙限酒、長(zhǎng)期堅(jiān)持、心理平衡非常重要。

2023-04-17瀏覽98715次

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶拌黃瓜可以減肥嗎酸奶拌黃瓜究竟是否可以起到減肥的作用，一定要具體問(wèn)題具體分析。因?yàn)橛绊憸p肥效果的因素并不和是否吃了酸奶拌黃瓜，有著直接的關(guān)系，而是跟每天吃進(jìn)來(lái)所有食物產(chǎn)生的能量與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到了能量負(fù)平衡，有著直接的關(guān)系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣，能夠避免吃其他過(guò)多的食物，也養(yǎng)成了積極鍛煉的習(xí)慣。在此前提下，適量吃一些酸奶拌黃瓜，并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，能夠很好地保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果有著積極的作用。而且酸奶拌黃瓜當(dāng)中還含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃其他過(guò)多的食物，也有助于保持能量負(fù)平衡，提高減肥效果。但是如果不加節(jié)制地吃了過(guò)多的酸奶拌黃瓜，也會(huì)使得其中含有的能量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)就起不到減肥的作用。徐倍副主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲酸奶拌黃瓜可以減肥嗎"在減肥過(guò)程當(dāng)中可以用酸奶拌黃瓜作為某一餐，但并不是吃酸奶拌黃瓜就可以減肥，或者有降低體重的作用。減肥的不二法則永遠(yuǎn)是管住嘴、邁開(kāi)腿，消耗的熱量大于攝入的熱量，在人體當(dāng)中有熱量的缺口才是關(guān)鍵。消耗的熱量大于攝入的熱量，才會(huì)使多余的脂肪燃燒、供能，脂肪消耗，最終導(dǎo)致體重的降低。n在消耗脂肪的過(guò)程當(dāng)中吃酸奶拌黃瓜，相對(duì)而言黃瓜的主要成分是水，還有果膠和膳食纖維，酸奶當(dāng)中有比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，相對(duì)不含過(guò)多的碳水化合物，能夠有一定的飽腹感，提供適當(dāng)?shù)木S生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是并不太增加體重，所以可以在減肥的時(shí)候食用。要注意的是，要吃原味的酸奶，風(fēng)味的優(yōu)酪乳或者果味的酸奶當(dāng)中會(huì)添加大量的碳水化合物，就是葡萄糖或者果糖，是不建議推薦食用。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37蘋果酸奶減肥的方法"不推薦蘋果酸奶減肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自主減肥，輕松、快速、快樂(lè)減肥，往往會(huì)看到21天瘦身法、巫婆減肥湯、過(guò)午不進(jìn)食減肥法、水果減肥、針灸按摩減肥，還有蘋果酸奶減肥法，所謂的偏方、秘訣共同的特點(diǎn)就是不讓均衡的營(yíng)養(yǎng)吃東西，這樣短時(shí)間帶來(lái)體重的下降，減少的是水、肌肉和少量脂肪，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏、身體損傷，往往屢戰(zhàn)屢敗、大病一場(chǎng)，不得不放棄，而且會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，積累的是進(jìn)一步的脂肪，流失大量肌肉。n要想減重最關(guān)鍵的是健康四大基石，科學(xué)的生活方式，合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，適度、科學(xué)的鍛煉，戒煙限酒、良好的作息、良好的睡眠。只有心理平衡，同時(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能真正的減重。減重需要科學(xué)的方法、需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能帶來(lái)健康。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲水果麥片和酸奶拌在一起吃可以減肥嗎水果麥片和酸奶拌在一起適當(dāng)吃，有一定的減肥效果。具體原因如下：1、因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，水果麥片和酸奶適當(dāng)?shù)匕柙谝黄穑浔旧砗械哪芰枯^低。如果吃適量的拌在一起水果麥片和酸奶，并不會(huì)引起過(guò)多的能量超標(biāo)進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解，在預(yù)防和緩解肥胖方面，有積極的作用；2、水果麥片和酸奶拌在一起，里面含有一定量的膳食纖維。而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃進(jìn)其他過(guò)多的食物，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，減肥的作用也會(huì)非常明顯；3、水果麥片和酸奶拌在一起，還含有一定量的有益菌群，能夠很好的調(diào)整腸道微生態(tài)，促進(jìn)食物分解代謝。對(duì)于提高減肥效果，同樣有積極的作用。但是如果不加節(jié)制吃了過(guò)多拌在一起的水果麥片和酸奶，就會(huì)使得含有的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，也會(huì)增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲西紅柿拌蜂蜜能減肥嗎"西紅柿拌蜂蜜是可以減肥的，西紅柿是一種非常好的蔬菜，里面含有維生素C，蜂蜜也是非常好的飲料，西紅柿里面的纖維素還可以吸收多余的脂肪，達(dá)到瘦身效果。蜂蜜里含有激素類的物質(zhì)，如果是未成年的孩子是不可以吃的，西紅柿拌蜂蜜如果是成年人是可以吃的。維生素C對(duì)身體健康非常有益，可以增強(qiáng)免疫力，蜂蜜有潤(rùn)腸通便、延緩機(jī)體衰老的作用，西紅柿和蜂蜜一起吃是可以起到減肥作用的。西紅柿屬于寒涼食物，過(guò)多服用會(huì)對(duì)脾胃有傷害，脾腎陽(yáng)虛的人不要多吃，多吃會(huì)引起腸胃疾病，反而對(duì)身體不好。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶拌香蕉吃的功效"酸奶拌香蕉一起食用，二者是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能相互補(bǔ)充。香蕉中的膳食纖維和酸奶中的活性菌能夠攜同增加胃腸道的功能改善作用，使?jié)櫮c通便的效果更加確切。n酸奶中含有豐富的碳水化合物，大量的有益于人體健康的活性菌群和大量的極易被人體消化吸收的蛋白質(zhì)，也含有少量的脂肪。香蕉含有大量的膳食纖維、多種人體必需的維生素和微量元素，也含有大量的碳水化合物。n同時(shí)酸奶中的活性菌可以在腸道內(nèi)幫助香蕉中的營(yíng)養(yǎng)成分加速分解、消化和吸收，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分利用，更加有助于人體健康的維持和改善。另外，酸奶拌香蕉能夠更好的改善二者的口感，有利于兒童的進(jìn)食。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲西紅柿拌白糖減肥嗎西紅柿拌白糖不能減肥，過(guò)多食用還會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖的癥狀。 雖然西紅柿拌白糖中的西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含大量的維生素及纖維素，還可以幫助人體解暑、去熱、生津解渴，但由于西紅柿拌白糖中含有較多的白糖。 白糖的主要成分是蔗糖，會(huì)經(jīng)過(guò)人體某些酶為介質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體內(nèi)葡萄糖，使人體的熱量上升，容易造成人體發(fā)胖的癥狀。 因此，西紅柿拌白糖不能減肥，想要減肥需用其他低熱量、低糖分的食物代替西紅柿拌白糖，比如單獨(dú)食用新鮮的低糖分水果，比如蘋果、獼猴桃、櫻桃等。 以上水果中含有大量的維生素、纖維素、有機(jī)酸、微量元素，可以有效地抑制人體內(nèi)脂肪的增生，并利于人體減肥瘦身的有效進(jìn)行。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲蘋果減肥嗎蘋果是可以減肥的。首先，蘋果的熱量相對(duì)較低，吃蘋果不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量堆積引起肥胖。其次，蘋果中含有大量的維生素C，維生素C具有抗氧的作用，不僅可以修復(fù)細(xì)胞，還可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助腸胃消化，有效的把機(jī)體里面的廢物排泄出去，從而有減肥的功效。 此外，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它所含有的微量元素和有機(jī)酸可以幫助代謝體內(nèi)多余的鹽分和熱量，能有效的防止身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。蘋果中所含的成分可溶性大，不僅容易被人體吸收利用，而且對(duì)養(yǎng)顏美容有著積極作用?？傊?，蘋果有減肥的功效，蘋果對(duì)于食用、減肥、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方面都有著積極作用。榮瑩副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國(guó)第52蘋果減肥嗎減肥期間可以適量食用蘋果，而會(huì)不會(huì)減肥，主要取決于機(jī)體能量處于正平衡狀態(tài)，還是負(fù)平衡狀態(tài)。如果機(jī)體能量處于正平衡狀態(tài)，體重會(huì)增加，如果機(jī)體能量處于負(fù)平衡狀態(tài)，體重會(huì)減輕。蘋果含熱量較低，市面上常見(jiàn)的蘋果，每100g平均含有53kcal的熱量，蘋果含有豐富的水分、豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和多種的植物化學(xué)物，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食物。蘋果酸甜可口、熱量低，食用之后飽腹感較強(qiáng)，如果在日常的飲食中，可以用蘋果代替精致谷物，包括添加糖食物，如含糖的糕點(diǎn)、飲料等的攝入，總能量攝入會(huì)減少，從而有利于減肥。但是，如果日常飲食不變，只是額外增加蘋果的攝入，無(wú)疑會(huì)增加總能量的攝入，不利于減肥。需要注意的是，不要為了減肥而一直或者大量吃蘋果，食物種類盡量多樣化，草莓、櫻桃、圣女果、蘋果等低卡水果盡量換著吃。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲蘋果可以減肥嗎"　　吃蘋果是可以減肥的，蘋果中含有一定的酸性物質(zhì)，可以與人體內(nèi)的堿性物質(zhì)相結(jié)合，加快人體的新陳代謝，減少人體內(nèi)部囤積的熱量，可以幫助人體減肥瘦身。蘋果中含有大量的礦物質(zhì)和氨基酸，可以為人體的日?；顒?dòng)提供一定的幫助，減肥期間食用蘋果并進(jìn)行一定減肥運(yùn)動(dòng)，可以有效的達(dá)到減肥的效果。　　蘋果中還含有大量的纖維素，纖維素可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，幫助人體消化，潤(rùn)腸通便，減少人體廢物過(guò)多堆積引起的人體發(fā)胖，對(duì)于減肥有一定的好處。注意不建議在晚上吃太多蘋果，夜間人體的消化系統(tǒng)處于休息狀態(tài)，消化速度較為緩慢，吃太多蘋果容易引起腹脹、消化不良等現(xiàn)象都出現(xiàn)。"

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