夏天泡腳祛濕防暑
炎夏的夏季還沒過去,秋天的腳步正在踏來,高溫暑熱依然折磨著我們,地處南方的廣州潮濕悶熱,實在讓人難以承受。很多人習(xí)慣沖涼,有人恨不得一天24個小時都呆在涼水里,正是因為天氣的原因,很多人卻放棄了泡腳的習(xí)慣。殊不知夏季濕氣很重,并且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應(yīng)該泡腳,不僅能達到祛除暑濕的效果,還可以更好的調(diào)理身體。中醫(yī)認(rèn)為“人的腳就像樹的根,樹死根先枯,人老先老腳。
一、常泡腳泡腳有助于祛濕
夏天泡腳,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。因為腳部是僅次于心臟的重要部位,被稱為“第二心臟”。雙腳上面分布著大量的毛細(xì)血管,是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié),此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳,當(dāng)脾胃好了,就不容易被濕氣侵犯,夏天因為濕氣過重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。
泡腳時在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏季泡腳,首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁然后進行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右,再用小火煎熬,藥液剩下1升,取出汁液,再加水2升煎至1升,將兩份藥汁放在盆中,浸泡雙足,藥液以泡過足踝為度,在浸洗過程同時進行足部按摩。這個方法是夏季泡腳,祛除濕氣,消解暑熱的好方法。
泡腳時常用的寶貝還有艾葉,艾葉既經(jīng)濟實惠,還可以調(diào)理身體。艾草加姜片泡腳可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花泡腳,可改善靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán)不好,手腳麻或瘀血。艾草加鹽泡腳,適用上焦有火,經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。艾草加花椒泡腳,適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。
二、腳底按摩5招助血液運行
由于人體特殊構(gòu)造,所有器官都有神經(jīng)延接至足部,其末梢神經(jīng)區(qū)塊,就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明,人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時,其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點),每個痛點觸覺反應(yīng)不同,有些像沙子,有些呈顆粒,有些只有腫脹的感覺。有刺激,自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,而達到治療效果。
(一)、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán),加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在床上或是地板上,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘,全省血液循環(huán)立即通暢,燃燒脂肪,且有助于改善睡眠。
(二)、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強,使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。
(三)、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。
做法:仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
(四)、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。
做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數(shù)次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
(五)、赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點,為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
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