減脂期間吃火鍋？當(dāng)然可以！
誰(shuí)說(shuō)減脂期間就不能吃火鍋了？作為一個(gè)健身十年的老手，今天我就來(lái)教大家如何在減脂期間每天都能吃到低卡的火鍋。
準(zhǔn)備牛肉
首先，去菜市場(chǎng)或者網(wǎng)上買牛腱子肉或者牛后腿瘦肉。我一般一次買10斤，切成20-30份，用塑料袋裝好放冷凍2-3小時(shí)。等到肉微微變硬的時(shí)候最好切，這時(shí)候切一片薄薄的牛肉，備用。男生一餐吃150g-200g，女生吃100-150g就夠了。
小煮鍋來(lái)幫忙
準(zhǔn)備一個(gè)插電小煮鍋，用來(lái)煮食材。我買的是單人鍋，直徑16cm，每次1-2人吃很夠用！這樣既方便又衛(wèi)生。
低卡醬料是關(guān)鍵 ?
火鍋熱量高的主要原因就是調(diào)味料熱量超標(biāo)！再加上肥肉太多，所以才讓你變胖。所以一定要去網(wǎng)上買低卡醬料，這里推薦低卡博士和林小生的牛肉辣醬，吃一頓用30g就夠啦！醬料熱量不會(huì)超過(guò)20大卡。
主食選擇燕麥片
米飯和面條雖然熱量不高，但因?yàn)轶w積小很容易吃多。我一次能輕松吃300-500g米飯。這里推薦吃純燕麥片，無(wú)任何添加的那種。我每次都是50-70g，泡三倍的水，微波爐加熱2分鐘，立馬變成一份500g的燕麥糊！再配合一些零卡糖，真的超級(jí)香！
蔬菜隨便選
蔬菜隨便選，一頓100-250g蔬菜，熱量不會(huì)超過(guò)50大卡。這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)增加太多熱量。
飲料選擇低卡的
飲料建議買0卡或者低卡的。我最近喝的是魔爪的橙色汽水，一瓶才21大卡，爆贊！

希望這些小技巧能幫到大家，減脂期間也能吃到美味的火鍋！如果覺(jué)得有用，記得點(diǎn)贊、關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)哦！我會(huì)持續(xù)更新飲食教學(xué)，后期還會(huì)分享健身教學(xué)。

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