雖然現(xiàn)在減肥的方法有很多，但是最容易被人們采納接受的還是運動減肥的方法，因為運動不僅對減掉皮下脂肪有很大的作用，對于促進血液循環(huán)預防心腦血管疾病也有很大的好處，有些正要通過運動減肥的朋友很想知道運動消耗多少千卡才能減肥？下面就來帶大家了解一下。

運動消耗熱量的情況一般需要每日2500-3500千卡才能達到減肥的效果，因為每個人一天之中即使不吃任何高熱量的食物，只是正常進食，也會攝入1000千卡左右的熱量，如果吃的食物熱量在稍稍高一些所產生的熱量就會達到1500左右千卡，而想要減肥有效果肯定不能只是把當日飲食攝入的熱量代謝掉，還需要通過運動額外代謝掉500千卡以上的熱量，這樣才會有一點減肥效果，如果想要效果更明顯，還要根據自己對運動的適應情況逐漸加大運動量，只有這樣持續(xù)大量的燃燒脂肪，減肥的效果才會很明顯。

想要盡快燃燒掉熱量可以采用無氧運動和有氧運動相互結合的方法，單純做有氧運動的消耗脂肪速度沒有無氧運動快，在運動之前可以先做五分鐘熱身，等到關節(jié)和肌肉都放松之后，再做無氧運動，可以做深蹲、拉力或者箭步蹲等等，等到身體感覺到非常疲勞之后，在轉為有氧運動，這樣身體的疲勞程度會得到緩解，體力也會得到恢復，但是燃燒脂肪沒有停止，所以減肥的效果會更快更好。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底運動消耗多少千卡才能減肥？希望所有需要減肥的朋友都能做到每日堅持運動，并且逐漸加大運動量，減肥期間的飲食也要以低卡低脂低糖為主，千萬不要以為自己運動了就可以多吃點，這樣只會給減肥帶來更大的阻礙，減肥需要控制熱量攝入的同時多多消耗熱量。

相關知識

每天要消耗多少千卡才能減肥
減肥一天運動量消耗多少千卡才合適
一天不動消耗多少大卡 每天消耗多少大卡才能減肥
一天運動多少千卡才能減肥
每天要消耗多少卡路里才能減肥 每天200千卡能減肥嗎
每天運動消耗500千卡能減肥嗎
減肥每天消耗多少千卡？做什么運動快速消耗卡路里？
運動消耗多少卡路里才能減肥呢？
一天消耗多少卡路里才能減肥
【一次運動消耗多少卡路里才能減肥】

網址: 運動消耗多少千卡才能減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview781808.html