便秘是很多人經(jīng)常遇到的問題，便秘是指人的排便次數(shù)減少，同時伴有排便困難、大便干結(jié)的狀況。正常人每日排便次數(shù)為1-2次或者1-2天排便1次，都是正常的。而便秘患者每周排便次數(shù)可能會少于3次，并且有排便費力、大便干硬、量少等問題。通常便秘是老年人常見的癥狀之一，據(jù)不完全統(tǒng)計，有約1/3的老年人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，會嚴重影響著老年人的生活質(zhì)量。

便秘的危害：

現(xiàn)在很多年輕人，生活節(jié)奏快，長期飲食不規(guī)律，而且很少運動，導致很多年輕人也出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。如果經(jīng)常便秘時，排便時就會用力過大，容易導致人體的靜脈回流不暢，會引發(fā)痔瘡，更嚴重時甚至會造成肛裂；長期便秘的人體內(nèi)毒素會越積越多，導致肝臟排毒功能減弱，影響肝臟的正常功能，會為疾病埋下隱患；如果糞便在體內(nèi)停留的時間過長，還會容易導致腸胃功能紊亂，出現(xiàn)口臭、口苦等現(xiàn)象；如果這些毒素不能及時排出體外，還會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，女人經(jīng)常會出現(xiàn)色斑、痘痘的狀況；經(jīng)醫(yī)學研究表明，長期便秘的人可能還會影響生育能力，如果女性經(jīng)常便秘時，容易影響盆腔和輸卵管，甚至卵巢功能，容易造成不孕。

生活中防治便秘很重要，可能大家都知道香蕉可以潤腸通便，如果吃香蕉時加一物一起吃，可能排出黑色宿便，或許還能潤肺止咳，并美容養(yǎng)顏，還減肥。

1、香蕉加冰糖

所需材料：去皮香蕉2只切片，冰糖適量，放入一個空碗中，不需要加水，隔水蒸熟即可食用。每天吃2到3次，連吃三天，效果會非常明顯。因為香蕉是寒性的，但是蒸熟之后，卻能很好的去除寒性，而且冰糖能補氣益中，尤其是脾胃虛寒的人和身體虛弱的人便秘時，經(jīng)常吃冰糖蒸香蕉可以有效的去火通便，而且這個食療法對于熱咳或者是久咳的人，止咳效果也是很棒的。

2、香蕉加醋泡

所需材料：去皮香蕉5只切片，米醋適量，蜂蜜2勺，容器一個。把所有食材放入容器中，倒入適量的米醋，以沒過香蕉為準，密封24小時之后開蓋即可食用。每天吃三次，如果腸胃沒問題的人，在飯前各吃一勺；腸胃不是很好的人，可以飯后半小時吃。長期吃醋泡香蕉，不但可以改善便秘，而且起到美容減肥的效果。

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