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正常一個人一天消耗多少熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 14:20

正常一個人一天消耗多少熱量

月色朦朧提問于2022-10-10 19:23:07 其他

5個回答

永不放棄 2022-10-12 17:23:07

正常成年人在1天常規(guī)日?；顒拥臓顟B(tài)之下，大約會消耗2000-3000Kcal的熱量，女性消耗熱量會偏少一些，男性消耗的熱量會更多一些。但是如果臥床不怎么活動，消耗的熱量要更少，大約在1500-2000Kcal，這些熱量基本上是維持人體正常新陳代謝的基礎代謝量，以及食物消化過程中需要的能量而組成。如果活動量大，需要的熱量自然就會增加，如果要進行重體力勞動，1天消耗的能量甚至可以達到4000Kcal左右。因此在臥床不動的人需要的能量少，進食相對也就比較少；如果活動量大的人消耗大，需要攝入的食物、補充的熱量也就更多一些。

終歸于暮 2022-10-12 17:23:07

人體每天需要的熱量是多少

人一天需要的蛋白質(zhì)可能會在每公斤體重一克左右，同時攝入的蛋白質(zhì)和年齡有較大的關系，如果是兒童或者是青少年，可能身體中的新陳代謝比較快，需要的蛋白質(zhì)比較多，每天可以攝入每公斤體重一克的蛋白質(zhì)來補充營養(yǎng)，來提高身體的免疫力。如果年齡比較小的成年人可以適當?shù)臄z入60克的蛋白質(zhì)，但是一定要控制蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)攝入過多會增加肝腎腸道的負擔，不利于消化和吸收，容易引起腹脹和腹痛。常見的蛋白質(zhì)食物有瘦肉、雞蛋、牛奶和豆制品，蛋白質(zhì)是身體中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效的維持正常的血漿滲透壓，給機體提供能量，維持機體的酸堿平衡。

淡忘了過去 2022-10-12 17:23:07

正常一個人一天消耗多少熱量

因每個人的基礎代謝率不同，一天所消耗的熱量也有一定的差異。一般一個健康女性在安靜狀態(tài)下，每天消耗的熱量在1200卡路里左右。而男性由于它體內(nèi)肌肉含量較多，其每日的熱量消耗量也要比女性多出幾百卡路里。而由于每個人每天攝入的飲食，運動量，情緒波動等因素的變化，每日消耗的熱量波動也會比較大。如果想增加每天熱量的消耗，可以通過增加運動量的方式達到。如果想提高基礎代謝率，則需要通過鍛煉，增加體內(nèi)肌肉的含量，才可以達到提高基礎代謝率的目的。

清晨的小鹿 2022-10-12 17:23:07

減肥的人一天要消耗多少卡路里

減肥的人一天要消耗多少卡路里是跟攝入的食物的能量有一定的關系，要想達到減肥的目的，每天攝入的能量和消耗的能量之間要形成300-500千卡的負能量平衡，也就是消耗的能量要比吃進來的能量多300-500千卡，由此形成的負能量平衡才能夠讓儲存的脂肪得到分解，達到促進減肥的作用。因此，在減肥過程當中要避免吃高能量的食物，同時也要增加運動，比如跑步、游泳、健步走，以此來達到多消耗卡路里形成負能量平衡的作用。