正常一個(gè)人一天消耗多少熱量

月色朦朧 提問于2022-10-10 19:23:07 其他

5個(gè)回答

永不放棄 2022-10-12 17:23:07

正常成年人在1天常規(guī)日常活動(dòng)的狀態(tài)之下，大約會(huì)消耗2000-3000Kcal的熱量，女性消耗熱量會(huì)偏少一些，男性消耗的熱量會(huì)更多一些。但是如果臥床不怎么活動(dòng)，消耗的熱量要更少，大約在1500-2000Kcal，這些熱量基本上是維持人體正常新陳代謝的基礎(chǔ)代謝量，以及食物消化過程中需要的能量而組成。如果活動(dòng)量大，需要的熱量自然就會(huì)增加，如果要進(jìn)行重體力勞動(dòng)，1天消耗的能量甚至可以達(dá)到4000Kcal左右。因此在臥床不動(dòng)的人需要的能量少，進(jìn)食相對(duì)也就比較少；如果活動(dòng)量大的人消耗大，需要攝入的食物、補(bǔ)充的熱量也就更多一些。

終歸于暮 2022-10-12 17:23:07

人體每天需要的熱量是多少

人一天需要的蛋白質(zhì)可能會(huì)在每公斤體重一克左右，同時(shí)攝入的蛋白質(zhì)和年齡有較大的關(guān)系，如果是兒童或者是青少年，可能身體中的新陳代謝比較快，需要的蛋白質(zhì)比較多，每天可以攝入每公斤體重一克的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充營養(yǎng)，來提高身體的免疫力。如果年齡比較小的成年人可以適當(dāng)?shù)臄z入60克的蛋白質(zhì)，但是一定要控制蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)攝入過多會(huì)增加肝腎腸道的負(fù)擔(dān)，不利于消化和吸收，容易引起腹脹和腹痛。常見的蛋白質(zhì)食物有瘦肉、雞蛋、牛奶和豆制品，蛋白質(zhì)是身體中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效的維持正常的血漿滲透壓，給機(jī)體提供能量，維持機(jī)體的酸堿平衡。

淡忘了過去 2022-10-12 17:23:07

正常一個(gè)人一天消耗多少熱量

因每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，一天所消耗的熱量也有一定的差異。一般一個(gè)健康女性在安靜狀態(tài)下，每天消耗的熱量在1200卡路里左右。而男性由于它體內(nèi)肌肉含量較多，其每日的熱量消耗量也要比女性多出幾百卡路里。而由于每個(gè)人每天攝入的飲食，運(yùn)動(dòng)量，情緒波動(dòng)等因素的變化，每日消耗的熱量波動(dòng)也會(huì)比較大。如果想增加每天熱量的消耗，可以通過增加運(yùn)動(dòng)量的方式達(dá)到。如果想提高基礎(chǔ)代謝率，則需要通過鍛煉，增加體內(nèi)肌肉的含量，才可以達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝率的目的。

清晨的小鹿 2022-10-12 17:23:07

減肥的人一天要消耗多少卡路里

減肥的人一天要消耗多少卡路里是跟攝入的食物的能量有一定的關(guān)系，要想達(dá)到減肥的目的，每天攝入的能量和消耗的能量之間要形成300-500千卡的負(fù)能量平衡，也就是消耗的能量要比吃進(jìn)來的能量多300-500千卡，由此形成的負(fù)能量平衡才能夠讓儲(chǔ)存的脂肪得到分解，達(dá)到促進(jìn)減肥的作用。因此，在減肥過程當(dāng)中要避免吃高能量的食物，同時(shí)也要增加運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、健步走，以此來達(dá)到多消耗卡路里形成負(fù)能量平衡的作用。

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