核心提示：隨著我們生活水平的不斷提高，有越來(lái)越多的人飲食水平也會(huì)逐漸提高，精細(xì)糧的攝入會(huì)使人更易出現(xiàn)肥胖的體型。所以減肥的人也開始變多。那么，睡前吃什么有助于減肥呢？

隨著我們生活水平的不斷提高，有越來(lái)越多的人飲食水平也會(huì)逐漸提高，精細(xì)糧的攝入會(huì)使人更易出現(xiàn)肥胖的體型。所以減肥的人也開始變多。那么，睡前吃什么有助于減肥呢？

肥胖是誘發(fā)很多疾病的元兇，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪行枰獣r(shí)刻提醒自己關(guān)注自己體脂體重的變化。但當(dāng)你發(fā)覺(jué)衣服“瘦”了之后，就說(shuō)明你需要開始減肥了。下面我們就來(lái)介紹一下睡前吃什么有助于減肥，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1睡前吃什么有助于減肥呢？

如果想減肥的話，最好在睡前三小時(shí)禁食。這樣才會(huì)讓食物有更多的時(shí)間進(jìn)行消化，減輕胃腸的壓力，也有助于熱量的消耗，避免肥胖的問(wèn)題。如果說(shuō)睡前要吃東西的話，只能喝少量的白開水。以200毫升為上限。以免起夜，影響到正常睡眠。而通常在晚餐時(shí)盡量吃清淡的飲食，如果吃太咸或口味太重的食物，會(huì)導(dǎo)致在睡前感到口渴，喝大量的水，也會(huì)不利于健康。

2減肥的晚餐怎樣搭配？

黃瓜是晚餐的首選搭配食材，如果經(jīng)常用它來(lái)做減肥晚餐，對(duì)減肥也有很大的幫助。有人說(shuō)吃水果能減肥，但是水果中含有很多的果糖和果酸，吃多了會(huì)增加體內(nèi)的葡萄糖，葡萄糖有利于脂肪的合成。所以晚上吃水果沒(méi)有吃黃瓜更有減肥的效果。經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。

2減肥晚餐可以經(jīng)常喝豆?jié){：

豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇排出體外，加速脂肪的燃燒和代謝。大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可以喝豆?jié){幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進(jìn)而分解多余脂肪 清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。

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