脫發(fā)的原因有很多，其中有不少人可因?yàn)槟I虛血虛而出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，針對(duì)這種情況，當(dāng)然是要注意及時(shí)補(bǔ)腎補(bǔ)血，以更好的控制頭發(fā)脫落，減少其影響。那么如何來(lái)補(bǔ)腎補(bǔ)血呢?可通過(guò)一些食療來(lái)調(diào)補(bǔ)的，其中就有七個(gè)食譜有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)腎作用，可很好的改善脫發(fā)現(xiàn)象。下面來(lái)了解一下。

　　七個(gè)補(bǔ)氣血的食譜：

　　1、黑豆：它含有豐富的微量元素，尤其是對(duì)于抗衰老以及降血壓有重要作用，其中黑豆還含有豐富的粗纖維，可有效防治便秘。從五行表中我們可知黑色入腎，所以多吃黑色食物是可起到補(bǔ)腎效果的，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，黑豆中所含的異黃酮還能分泌雌激素，所以對(duì)于腎虛血虛脫發(fā)者可適當(dāng)吃些黑豆。

　　2、黑木耳：黑木耳含鐵量高，可及時(shí)給人體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，因此它是一種很不錯(cuò)的天然補(bǔ)血食品，對(duì)于腎虛血虛脫發(fā)者也可經(jīng)常吃些黑木耳，對(duì)頭發(fā)健康有利，另外還有黑芝麻、黑米、紫菜等也不錯(cuò)，脫發(fā)者也可常吃。

　　3、阿膠：阿膠是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健食品，它可通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響來(lái)改善人體內(nèi)鈣的平衡。另外它還有補(bǔ)血作用，所以腎虛血虛的女性脫發(fā)時(shí)可以服用阿膠來(lái)補(bǔ)血養(yǎng)血，同時(shí)它還有滋陰潤(rùn)燥的作用。

　　4、黑芝麻：黑芝麻含有人體所需的多種氨基酸，且在維生素作用下有利于加速人體代謝，同時(shí)可防止貧血，所以對(duì)于血虛脫發(fā)者食用黑芝麻也是有利的。

　　5、花生：帶紅衣的花生不只有養(yǎng)血、補(bǔ)血作用，而且花生紅衣還有很好的生發(fā)、烏發(fā)作用，大家也知道脫發(fā)、白發(fā)是由于血虧而導(dǎo)致頭發(fā)不得滋養(yǎng)引起的，所以這時(shí)可多吃些花生，花生紅衣有養(yǎng)血、補(bǔ)血作用，可讓人的頭發(fā)更加烏黑靚麗。

　　6、龍眼干：龍眼干的補(bǔ)腎效果也是很不錯(cuò)的，所以腎虛血虛者可適當(dāng)吃些龍眼干或是用來(lái)煮粥煮湯服食，有補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神作用，對(duì)改善腎虛血虛脫發(fā)會(huì)有一定的幫助。

　　7、枸杞：它含有多種微量元素，如含鈣、磷、鐵等都較多，還含有維生素A、B2、C等，其中用枸杞子的提取物來(lái)養(yǎng)發(fā)時(shí)可讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮，防止脫發(fā)，所以脫發(fā)者也可適當(dāng)采用枸杞制成食療來(lái)調(diào)治。

　　腎虛血虛脫發(fā)如何食療?上面的七個(gè)補(bǔ)氣血的食譜對(duì)于改善腎虛血虛脫發(fā)就有一定的效果，大家可根據(jù)自身情況來(lái)合理選擇，可用這些食物制成食療，如湯，粥，藥膳等來(lái)調(diào)治脫發(fā)，以更好的讓頭發(fā)恢復(fù)健康，避免脫發(fā)給自身形象帶來(lái)不利影響。

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