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香蕉牛奶汁可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 11:21

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香蕉牛奶汁可以減肥嗎

胡偉內(nèi)分泌科主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37主頁

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香蕉牛奶汁不可以減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最重要的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。香蕉、牛奶可以帶來蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，有益于營(yíng)養(yǎng)，也有益于健康。
很多超重肥胖的朋友希望快速、輕松減肥，上網(wǎng)找偏方、秘訣，會(huì)發(fā)現(xiàn)巫婆湯、香蕉牛奶汁減肥法、21天瘦身法，甚至有水果減肥法，所謂的偏方秘訣共同特點(diǎn)就不是均衡營(yíng)養(yǎng)、吃東西，短時(shí)間體重會(huì)下降，但減少的是水、肌肉和少量的脂肪，而且會(huì)帶來營(yíng)養(yǎng)不均衡，損害身體，影響健康，還會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也叫減肥溜溜球效應(yīng)，增加更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗大病一場(chǎng)，不得不放棄。要想控制好體重，健康的生活方式最重要。合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、戒煙、戒酒、心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠最重要，所以香蕉牛奶汁不可以減肥。

2023-09-24瀏覽62053次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37香蕉可以減肥嗎香蕉的含糖量比較高在20%-23%左右，糖尿病的患者一般不建議食用香蕉，因?yàn)橄憬兜暮橇刻?。用香蕉換主食，饑餓感明顯，香蕉用來減肥是不可取的，因?yàn)橄憬兜暮橇刻摺?如果想真正意義上的減肥，還是應(yīng)該管住嘴、邁開腿，對(duì)機(jī)體每天的攝入量有一個(gè)控制，這個(gè)控制是按患者的身高、體重、年齡，以及所從事專業(yè)是否是重體力勞動(dòng)等進(jìn)行嚴(yán)格控制，計(jì)算出每天所需要的大卡。再選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，使攝入量少于支出量，才能夠達(dá)到減肥的效果。香蕉升糖指數(shù)高，提供的能量多，所以在減肥的過程中不建議食用香蕉。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75香蕉能減肥嗎"香蕉并不能有效減肥。香蕉的含糖量較高，另外香蕉也可以提供熱卡，所以并不是說只是香蕉就能減肥了，因?yàn)闇p肥還是應(yīng)該依靠健康的飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。很多人去使用香蕉減肥，其實(shí)它的方式不太健康，因?yàn)樗怯孟憬洞嫣妓衔?，代替?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，代替脂肪，其實(shí)這個(gè)對(duì)人體會(huì)帶來很大的營(yíng)養(yǎng)的偏差，導(dǎo)致人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素的不足。n另外如果總是在空腹?fàn)顟B(tài)下去吃香蕉，其實(shí)對(duì)人體的胃腸道的一些消化液的分泌不利，所以食用單純吃香蕉替代其他食物來減肥的方法非常不健康。建議在減肥的時(shí)候還是應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，建議配合一些運(yùn)動(dòng)，這樣更加健康。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲香蕉是否可以減肥"香蕉對(duì)減肥是有幫助的，香蕉雖然糖分較高，但是卡路里相比白米飯低很多，還富含食物纖維，加快胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的選擇，特別是早餐可以選擇吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比正餐低。香蕉還富含纖維素，纖維素代謝、分解后可以增加飽腹感，從而減少主食的攝入，當(dāng)然單靠吃香蕉減肥的理論顯然是不靠譜的，早餐長(zhǎng)期只吃香蕉，因?yàn)槭澄镞^于單一，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失衡，嚴(yán)重危害人體健康。對(duì)于肥胖患者應(yīng)該制定合理的減肥計(jì)劃，避免暴飲暴食，七分飽最佳，減肥不僅要改善飲食結(jié)構(gòu)，還要多參加體育鍛煉，特別是戶外有氧運(yùn)動(dòng)如登山、跑步、騎自行車等。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲香蕉是不是減肥的"適量吃熟透的香蕉可以減肥，香蕉是一種含有膳食纖維比較多的水果，還含有酵素，能夠潤(rùn)腸通便、提高食欲，香蕉體積大，而熱量不高，卡路里比較低，很容易有飽腹感，使人減少攝入其他高能量的食物，對(duì)輕微便秘導(dǎo)致肥胖的患者有效。n患者可以通過使用香蕉來排毒，排出體內(nèi)的宿便，使腹部減小，因而可以適當(dāng)吃香蕉來減肥，每天食用150-200g的香蕉比較好，食用過多會(huì)增加人體的能量輸入，不利于減肥。但對(duì)于沒有熟透的香蕉，反而會(huì)引起便秘。不能單一通過食用過多的香蕉來減肥，只是輔助的手段，還需要用其他方式來減肥，比如運(yùn)動(dòng)、改善飲食結(jié)構(gòu)等。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲香蕉怎么減肥"香蕉只是單純食物，本身沒有減肥作用，但是熟香蕉含有大量果膠，能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝物排出，這點(diǎn)對(duì)減肥有輔助作用。減肥只依賴于香蕉是不行的，肥胖是因?yàn)槊刻鞌z入量大于消耗量，過剩能量生成脂肪，日積月累就形成肥胖。想減肥就要控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，每餐吃個(gè)七八分飽，限制高脂肪、高熱量等食物攝入，適當(dāng)增加水果、蔬菜攝入，這時(shí)可以吃些香蕉，一般飯前吃效果較好，也可以在主食中搭配些粗糧，粗糧及蔬菜含有膳食纖維，可增加飽腹感，延長(zhǎng)消化時(shí)間，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝垃圾排出。每天保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量消耗，減少脂肪生成。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲香蕉是否可以減肥香蕉可以起到一定減肥作用，但前提是吃適量香蕉，和吃完香蕉之后配合積極運(yùn)動(dòng)，以及配合均衡飲食。如果吃適量香蕉，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，反而能夠增加飽腹感，避免攝入過多其它食物。對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡有積極作用，因此可以達(dá)到一定減肥作用。但如果不加節(jié)制地吃過多香蕉，就會(huì)使香蕉當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，此時(shí)就起不到減肥作用。吃完香蕉之后能積極運(yùn)動(dòng)，及時(shí)把香蕉當(dāng)中含有的能量進(jìn)行充分分解和代謝，避免過多能量在體內(nèi)蓄積。對(duì)于提高減肥效果，達(dá)到減肥目的都有重要作用。如果吃完香蕉之后沒有配合積極運(yùn)動(dòng)，此時(shí)香蕉當(dāng)中的能量也容易蓄積下來，造成肥胖發(fā)生。在吃香蕉的同時(shí)，如果能保持均衡飲食習(xí)慣，總體能量不超標(biāo)，對(duì)于提高減肥效果也至關(guān)重要。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲吃香蕉減肥嗎"吃香蕉可以減肥，而且是現(xiàn)在比較流行的香蕉減肥法。香蕉營(yíng)養(yǎng)比較豐富，所含的熱量又低，可是長(zhǎng)期以減肥為目的，將香蕉當(dāng)做主食來吃，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，也容易患上貧血或其他的疾病。香蕉所含的熱量低，一天吃5-6根，會(huì)出現(xiàn)脾胃、消化功能障礙，會(huì)出現(xiàn)寒濕等病證，對(duì)健康是很不好的。同時(shí)，減肥的人沒有慢性疾病可以吃香蕉來減肥，可是如果有腎臟疾病，心臟疾病，那么香蕉減肥是一大忌。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37香蕉汁能減肥嗎"香蕉汁是不能減肥的，香蕉的含糖量是24%-28%，屬于高含糖量水果。食用香蕉可以給機(jī)體提供更多的大卡，不利于減肥。n減肥的患者應(yīng)該使用升糖指數(shù)低、膳食纖維豐富的食物，比如雜糧、粗糧以及含糖量低的水果。同時(shí)對(duì)每天進(jìn)入的大卡要進(jìn)行總量控制，根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，再算出患者的食用大卡，進(jìn)行碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，還有水果，三餐配置，并選擇適合于患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括騎單車、游泳、跳繩、跳操、跑步等。減肥的過程一定是管住嘴，邁開腿，同時(shí)減肥也是一個(gè)復(fù)雜的過程，因?yàn)榉逝值陌l(fā)生本身就是一個(gè)復(fù)雜的過程，既有遺傳因素又有環(huán)境影響。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲空腹吃香蕉能減肥嗎空腹吃香蕉能否減肥，需要具體問題具體分析。如果在養(yǎng)成均衡飲食的前提下，并且養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在空腹?fàn)顟B(tài)下適當(dāng)吃香蕉，不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，使提高減肥效果的作用會(huì)較明顯。而且在空腹?fàn)顟B(tài)下適當(dāng)吃香蕉，能為機(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，膳食纖維能吸水膨脹、增加飽腹感，避免進(jìn)食其他過多食物?？崭?fàn)顟B(tài)下適當(dāng)吃香蕉，能夠較好地機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)糞便排出，避免吃進(jìn)其他過多的食物，有利于保持能量負(fù)平衡，有助于減肥效果的提高。但如果在空腹?fàn)顟B(tài)下，不加節(jié)制地吃過多香蕉或吃完香蕉后，沒有進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。可能使香蕉中含有的能量積少成多并進(jìn)入體內(nèi)，此時(shí)無法起到減肥的作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蒸香蕉可以減肥嗎蒸香蕉是否可以起到減肥的作用，一定要具體問題具體分析，因?yàn)橛绊憸p肥效果的因素，并不跟是否吃蒸香蕉有著直接的關(guān)系，而是跟每天吃進(jìn)來所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到了能量負(fù)平衡有著直接的關(guān)系，具體如下：1、有積極減肥作用：如果養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，避免攝入其他過多的食物，也養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，此時(shí)吃適量的蒸香蕉，并不會(huì)引起過多的能量進(jìn)入到我們體內(nèi)，有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果有著積極的作用。而且吃適量的蒸香蕉，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃其他過多的食物，對(duì)于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，提高減肥效果，同樣有著積極的作用；2、沒有減肥作用：但是如果不加節(jié)制的吃過多蒸香蕉，也會(huì)使蒸香蕉當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)就起不到減肥的作用。

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