日常保健常識(shí)你知道嗎?做好保健工作可有效防止疾病額，當(dāng)然生活中的一些保健注意事項(xiàng)需引起我們注意，以下這兩大事項(xiàng)要留意，一起看看吧!

　　保健需要注意的事項(xiàng)：

　　一、保證睡眠充足

　　夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)“狀態(tài)，防止上班犯困。適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休。因?yàn)槔夏耆说臍庋庩?yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家認(rèn)為老年人宜“遇有睡意則就枕”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。在這兩段時(shí)間，老年人一定要入睡。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。

　　二、飲食要清淡保持飲食清淡，合理營(yíng)養(yǎng)。

　　不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等。不吃油膩食物。油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

相關(guān)知識(shí)

介紹給你生活保健的小妙招
這些節(jié)能減排小妙招，你知道嗎？
健康快樂(lè)生活瘦身小妙招
健康減肥的妙招你知道了嗎？
健康養(yǎng)生：6個(gè)調(diào)理身體的小妙招你知道幾個(gè)？
寶寶輔食儲(chǔ)存小妙招，你知道幾個(gè)
《養(yǎng)生小妙招：讓你更健康的生活》
小V臉?biāo)苄陀洠耗悴恢赖氖菽樞∶钫?/a>
你不知道的生活小妙招?總有一招你用得上
白領(lǐng)們需知的減肥小妙招

網(wǎng)址: 生活保健小妙招你知道嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview768712.html