健身記錄｜ 一個(gè)月對(duì)比
大學(xué)時(shí)期體重一直保持在55kg 偶爾吃多變重只要稍微控制飲食一周內(nèi)就能瘦回來
最近兩年 熬夜+喝酒+壓力大 慘痛地發(fā)現(xiàn)越來越易胖難瘦
到將近120斤的時(shí)候終于忍不了了 10月7日走進(jìn)健身房

到目前鍛煉一個(gè)多月了
大概一周三次無氧+三次有氧
根據(jù)我的目標(biāo) 前期主要是改善身體亞健康狀態(tài)（調(diào)整體態(tài) 加強(qiáng)心肺耐力 加強(qiáng)核心力量）

截取了其中一個(gè)月的對(duì)比照片
發(fā)現(xiàn)似乎有一丟丟變化 又說不上來到底是哪?對(duì)比數(shù)據(jù) 發(fā)現(xiàn)體脂降了 肌肉含量增加了一點(diǎn)
腰圍掉了2cm 大腿圍掉了2cm 臀圍掉了1cm 小腿沒變?意味著減脂的同時(shí)漲了點(diǎn)肌肉？體重也順帶降了 還是很欣喜的

生活習(xí)慣方面
多吃牛肉雞肉魚蝦類 少吃高糖高油高鹽 強(qiáng)迫自己吃最痛恨的綠葉菜
每天狂喝水 一個(gè)多月幾乎沒喝過果汁飲料（以前每頓飯都有）咖啡只喝美式 酸奶變成無糖?酒也一次沒喝（幾乎饞死）?因?yàn)榻∩碚n都約在早晨上班前 早起倒逼早睡 熬夜也基本戒掉了

雕刻自己的過程略有痛苦 進(jìn)程也很緩慢
但掌控體重 掌控生活 掌控自我的感覺很爽
我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持并記錄噠！

2023-11-26 20:57

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