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“吃這個(gè)能降血壓，那個(gè)能護(hù)心，補(bǔ)這個(gè)能延年益壽……”

街頭巷尾的保健品宣傳套路層出不窮，尤其是針對(duì)老年人的“健康焦慮”，不少保健品被夸得仿佛是“靈丹妙藥”。

而真相卻是，這些被吹上天的保健品，可能沒(méi)用，甚至還會(huì)對(duì)身體造成傷害。

以下列出的5種“神奇保健品”，堪稱騙局中的典型代表。它們看似光鮮，實(shí)際卻是“坑人神器”。這不是危言聳聽(tīng)，而是有科學(xué)依據(jù)的事實(shí)。

1. 魚(yú)油：護(hù)心還是傷身？

魚(yú)油被稱為“心血管的保護(hù)傘”，尤其對(duì)老年人群體有強(qiáng)大的吸引力。賣家往往會(huì)說(shuō)，魚(yú)油能降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟?？此坪侠?，但真相卻令人失望。

根據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的多項(xiàng)研究，魚(yú)油補(bǔ)充劑對(duì)心血管疾病的預(yù)防效果并不顯著。食用過(guò)多的魚(yú)油甚至?xí)黾映鲅L(fēng)險(xiǎn)，尤其是正在服用抗凝藥物的老年人，魚(yú)油可能加重凝血功能障礙。

更可怕的是，市場(chǎng)上很多魚(yú)油產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，其中重金屬含量超標(biāo)的情況并不少見(jiàn)。魚(yú)油的原料多來(lái)自深海魚(yú)類，若提取不當(dāng)，可能攜帶汞、鉛等重金屬，對(duì)肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。

與其花大價(jià)錢買魚(yú)油，不如讓父母多吃一些富含Omega-3的天然食物，比如深海魚(yú)（如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)）、亞麻籽、核桃等。食物中的營(yíng)養(yǎng)成分更穩(wěn)定，也更容易被人體吸收。

2. 膠原蛋白：美容圣品還是智商稅？

“吃膠原蛋白能讓皮膚變緊致、皺紋變少?！边@個(gè)宣傳口號(hào)簡(jiǎn)直俘獲了無(wú)數(shù)人的心，尤其是熱衷美容養(yǎng)顏的中老年女性。可惜，這不過(guò)是商家炮制的一個(gè)美麗謊言。

膠原蛋白進(jìn)入人體后，首先會(huì)被分解成氨基酸，再被身體重新組合成需要的蛋白質(zhì)。也就是說(shuō)，吃下去的膠原蛋白，并不會(huì)直接變成皮膚上的膠原蛋白。

2019年發(fā)布在《國(guó)際食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)雜志》上的一項(xiàng)研究指出，雖然補(bǔ)充膠原蛋白可能對(duì)部分人群的關(guān)節(jié)健康有輕微幫助，但對(duì)皮膚美容的效果幾乎可以忽略不計(jì)。

更令人擔(dān)憂的是，市面上部分膠原蛋白產(chǎn)品可能并不安全。一些產(chǎn)品的原料提取自動(dòng)物皮、骨，這些原料在加工過(guò)程中可能殘留重金屬或有害化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期食用反而對(duì)健康不利。

如果家人想要皮膚好，不妨鼓勵(lì)他們多吃富含維生素C的食物，比如柑橘類水果、草莓、辣椒，因?yàn)榫S生素C才是促進(jìn)膠原蛋白生成的關(guān)鍵。

3. 酵素：減肥排毒還是傷胃騙局？

“喝酵素可以排毒減肥，讓腸道更健康。”這是近年來(lái)酵素產(chǎn)品的核心賣點(diǎn)。很多中老年人被這種“能治百病”的概念吸引，紛紛掏腰包購(gòu)買。而酵素真的有這么神奇嗎？

醫(yī)學(xué)界目前還沒(méi)有足夠證據(jù)證明酵素對(duì)人體有顯著的健康益處。人體自身就有非常完善的消化酶系統(tǒng)，能夠分解食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，外源性酵素并不能顯著提高這些功能。

更值得警惕的是，部分酵素產(chǎn)品采用發(fā)酵工藝，可能含有大量未經(jīng)嚴(yán)格檢測(cè)的微生物，甚至是有害菌群。長(zhǎng)期食用，可能導(dǎo)致胃腸道菌群失衡，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)胃炎或腸炎。

真正想要達(dá)到“排毒”效果，不是靠喝酵素，而是通過(guò)健康的飲食和規(guī)律的作息。多吃膳食纖維豐富的食物，比如蔬菜、水果、全谷物，才是保護(hù)腸胃的正確方法。

4. 燕窩：滋補(bǔ)圣品還是高價(jià)雞肋？

燕窩一直是中國(guó)人心目中的“滋補(bǔ)圣品”，但它的實(shí)際營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有宣傳的那么夸張。按照食品科學(xué)的分析，燕窩的主要成分是蛋白質(zhì)和碳水化合物，與普通雞蛋、牛奶相比，并沒(méi)有特殊的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)。

燕窩中所謂的“唾液酸”被宣稱能提高免疫力、抗衰老，但這一成分在人體中的吸收率極低，對(duì)健康的實(shí)際作用微乎其微。更何況，很多食物中也富含唾液酸，比如雞蛋、乳制品，而價(jià)格卻比燕窩便宜得多。

市面上的燕窩質(zhì)量參差不齊，造假現(xiàn)象嚴(yán)重。一些商家為了讓燕窩“好看”，會(huì)添加漂白劑、增白劑等化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期食用可能對(duì)身體造成傷害。

與其花大價(jià)錢買燕窩，不如建議家人多吃雞蛋、喝牛奶，這些更經(jīng)濟(jì)、更實(shí)用的食物同樣能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。

5. 腦白金：改善睡眠還是收智商稅？

腦白金的廣告幾乎無(wú)人不知，“今年過(guò)節(jié)不收禮，收禮只收腦白金”甚至成了流行語(yǔ)。商家宣稱它能改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫力，尤其針對(duì)中老年人群體。而真實(shí)效果并沒(méi)有廣告說(shuō)得那么神奇。

腦白金的主要成分是褪黑素和低聚糖。褪黑素確實(shí)可以短期改善部分人的睡眠問(wèn)題，但長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致內(nèi)源性褪黑素分泌減少，反而加重失眠。而低聚糖的作用不過(guò)是促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，根本談不上“包治百病”。

更重要的是，很多人并不需要額外補(bǔ)充褪黑素。人體本身能夠分泌褪黑素，良好的作息習(xí)慣和睡眠環(huán)境才是改善睡眠的根本方法。

如果家人有失眠問(wèn)題，建議他們調(diào)整作息、減少夜晚使用電子設(shè)備。如果問(wèn)題嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，而不是依賴夸大宣傳的保健品。

寫在最后

保健品不是藥，更不是萬(wàn)能的“健康神器”。它們的作用往往被夸大，其背后的營(yíng)銷套路無(wú)非是利用了人們對(duì)健康的焦慮。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，保持健康的關(guān)鍵在于均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、心態(tài)平和，而不是盲目依賴保健品。

勸告父母，理性看待那些滿天飛的廣告，不要一味追求“吃出來(lái)的健康”。與其花錢買這些“神奇保健品”，不如把錢用在更有意義的地方，比如購(gòu)買新鮮蔬菜水果，或者帶父母出去旅行散心。

健康從來(lái)不是靠保健品堆砌出來(lái)的，而是靠科學(xué)的生活方式養(yǎng)成的。

聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，意在科普健康知識(shí)請(qǐng)知悉；如有身體不適請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生，喜歡的朋友可以關(guān)注一下，每天分享健康小知識(shí)，做您的線上專屬醫(yī)師。

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