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自制超低卡紅豆沙，熱量僅125卡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 00:56

自制超低卡紅豆沙，熱量僅125卡！
這款自制紅豆沙無糖無脂，熱量超低，僅為125卡路里！口感綿密，帶有顆粒感，簡單易做，懶人必備！以下是詳細(xì)步驟和營養(yǎng)拆解～

操作步驟：
將300克生紅豆泡水過夜，然后用電飯煲煮飯模式煮熟（記得多加水哦）。
將煮好的紅豆連同液體一起倒入鍋中，加入50克阿洛酮糖（或其他零卡糖），攪拌均勻。
大火煮至微微冒泡后轉(zhuǎn)中小火，熬至紅豆出沙（大約20分鐘），然后碾成豆沙狀。如果喜歡口感豐富的，可以保留一些顆粒感。如果太干，可以少量多次加水。
盛出即可享用！

搭配建議：
拌酸奶
做餡料
烘焙和甜點(diǎn)
干吃也很美味哦！

營養(yǎng)拆解：
總熱量：972kcal
碳水化合物：190g
蛋白質(zhì)：61g
脂肪：2g
每百克熱量：125kcal
碳水化合物：24g
蛋白質(zhì)：7.8g
脂肪：0.3g

小貼士：
市面上很多無糖紅豆沙其實(shí)并不是真正的無糖，很多都是用麥芽糖或其他糖類替代。自己動手做，不僅健康還能控制熱量哦！