現(xiàn)代很多科學(xué)研究結(jié)果表明，鹽的主要成分在人體中發(fā)揮著很重要的作用，甚至可以稱之為“生命之源”，在夏天夏季愛出汗的季節(jié)，適當?shù)难a充鹽分，對人體十分有好處。尤其是高溫作業(yè)或體力勞動者、運動員等，鈉的損失比較大，所以補充鹽分。今天，許昌學(xué)院化工與材料學(xué)院聊“疫”聊——“化”說健康暑期社會實踐隊做了有關(guān)人體補鹽的必要性和方法。

如果人體缺鹽，就會會導(dǎo)致肌肉無力，食欲不振，消化下降，惡心頭痛，脈搏細弱，甚至發(fā)生低血鈉昏迷。尤其在炎熱的夏天，如果流汗過多，又不及時補充鹽分和水分，就會導(dǎo)致中暑。

汗液的主要成分是水和鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)，大量出汗時不僅會失去部分鈉離子、鉀離子、氯離子，還會丟失一定量的鎂離子，致使人體對視覺、聽覺刺激明顯過敏，機體的抵抗力降低，無機鹽的流失致使身體的內(nèi)環(huán)境平衡受到破壞，進而因細胞內(nèi)滲透壓的嚴重失調(diào)而造成中樞神經(jīng)活動的不可逆變化。

此時，如果單純補充水分，會導(dǎo)致體溫升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等“水中毒”癥狀的發(fā)生。因此，一個人運動后要喝電解質(zhì)飲料即礦物質(zhì)飲料，最普通的是鹽開水。

跑步下來休息的時候，慢慢喝自制的糖鹽水，等身體冷卻下來，水也喝得差不多，鹽分和能量也就補充得差不多了。濃度，稍稍能嘗到點鹽味就可以了，糖的多少隨意，不要太濃就好，喝的時候溫水更容易被人體吸收。

同時，運動也要適量呦，身體健康，才是萬事之基。

（投稿人：陳春羽）返回搜狐，查看更多

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