如果想要增肌的話，大家在平時(shí)生活中除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉以外，還要多加重視自身的飲食方面，有一些食物對(duì)于增肌有著很大的幫助，但是有一些食物對(duì)于增肌是非常不利的，因此一定要有針對(duì)性的選擇，那么吃什么快速增肌呢？

吃什么快速增肌

想要快速增肌的話，大家可以選擇白面包，白面包相比粗糧，含有的纖維素比較少，營養(yǎng)也少，可以提升胰島素水平。不過由于健身后需要比較容易消化的碳水化合物來恢復(fù)機(jī)體的肌 以糖水平，提升胰島素分泌來幫助肌肉生長(zhǎng)，所以白面包反而成為比較好的選擇。吃4片白面包就能提供大約50克易消化的碳水化合物。

紫菜也是增肌的理想選擇，在紫菜里面含有了大量的鎂元素，這個(gè)元素對(duì)于肌肉的增長(zhǎng)有著非常重要的作用，在紫菜里面含有的鎂元素，是可以使脂肪的分解以及蛋白質(zhì)的代謝速度加快的，使身體的肌肉更加有力量，因此大家在健身增肌的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┳喜耍彩怯欣诩∪饪焖僭鲩L(zhǎng)的。

另外大家想要快速增肌的話，在飲食方面也是可以選擇酸奶的，天然酸奶，不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買到。最好的選擇是含有活性“好細(xì)菌”的酸奶。這種前生命期的細(xì)菌到達(dá)胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細(xì)菌提升免疫系統(tǒng)，增加對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一個(gè)好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲(chǔ)存。

吃什么快速增肌呢？對(duì)于增肌的問題，并不是說單純的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以的，如果飲食不當(dāng)?shù)脑?，?duì)于增肌的效果也會(huì)造成很大的影響，所以說大家一定要注意正確增肌，在增肌期間除了運(yùn)動(dòng)方式以外，還要調(diào)整自身的飲食，關(guān)于吃什么快速增肌的相關(guān)內(nèi)容，在以上有介紹，希望能幫到大家。

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