1、補血養(yǎng)顏

紅豆富含蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，還含有維生素B1、維生素B2等原料，有助于制造血紅素。

2、利尿消水腫

紅豆的利尿劑和消除水腫的效果，我相信女性并不陌生。大屁股、大象腿等水腫肥胖是由體內(nèi)積聚的水無法排出引起的。紅豆有很好的利尿解毒效果，可以幫助你排出水毒，加速新陳代謝，讓你吃得越來越瘦。

3、低卡路里

如果你想成功減肥，你需要減少卡路里的攝入，增加卡路里的消耗，以減少體內(nèi)積累的脂肪。紅豆的熱量很低，主要來自碳水化合物和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。只要你不吃太多的糖，它絕對是MM的理想低熱量減肥食品。

4、高纖維促排便

便秘是肥胖的主要原因，尤其是腹部肥胖。紅豆富含纖維，能與其他廢物一起排出體內(nèi)水分，分解抑制脂肪堆積，幫助你減肥預防便秘。

紅豆減肥食譜1、紅豆牛奶西米露

材料：100克小西米，150克蜂蜜紅豆，250毫升牛奶，適量煉乳。

做法：

①將小西米洗凈，放入滾水中煮至中間仍有小白芯，關(guān)火，燉5-10分鐘；

②將煮好的西米放入裝有冰牛奶的碗中，放入冰箱冷藏半小時；

③蜜紅豆可以買成品或者自己煮～如果你自己煮，紅豆應該提前浸泡，這樣可以縮短烹飪時間。紅豆煮至裂開，加入紅糖，煮至湯變稠，冷卻后加入煉乳攪拌均勻，增加牛奶的香氣和甜度；

④取出冷藏的牛奶西米，放入容器中，倒入蜜紅豆(吃的時候可以根據(jù)自己的口味加一點煉乳)。

紅豆減肥食譜2、紅豆蓮子糖水

材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少，冰糖適量。

做法：

①用清水洗凈紅豆315小時；

②用溫水浸泡陳皮；

③蓮子去殼洗凈；

④將清水和陳皮放入鍋中煮沸，加入紅豆煮20分鐘；

⑤加入鮮蓮子煮至紅豆軟；

⑥最終加入冰糖即可。

紅豆減肥食譜3、薏米紅豆百合甜水

材料：紅豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。

做法：

①紅豆提前浸泡兩三個小時；

②做一鍋水，水煮后放紅豆，再煮后放薏米和百合，水再煮，轉(zhuǎn)小火煮。如果你想省事，你可以把原材料放進去，所有的材料都煮熟了；

③熱吃涼吃都不錯，加點冰糖或者糖桂花味道都不錯。

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