答： 堅(jiān)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，富含健康脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果是一種很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，可以幫助他們保持健康。以下是一些搭配堅(jiān)果的建議，以滿足老人的營(yíng)養(yǎng)需求：

1. 將堅(jiān)果作為零食或添加到日常飲食中。老年人可以將堅(jiān)果作為零食，或者在早餐、午餐或晚餐中添加堅(jiān)果。例如，將堅(jiān)果添加到沙拉、酸奶、麥片或粥中，以增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2. 將堅(jiān)果與蔬菜和水果搭配。老年人可以將堅(jiān)果與蔬菜和水果搭配，以增加飲食的多樣性和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。例如，將堅(jiān)果、蔬菜和水果混合在一起，制作成沙拉或...

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