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1.4萬文章 703萬總閱讀腹肌和身體其他部位的肌肉一樣
如果需要它生長
就必須漸進性的進行負荷練習
今天帶來的這組腹肌訓練動作
大家可以根據(jù)自身情況每個進行10-15次
每個動作進行3-4組
注意下落時要緩慢有控制
虐腹感受倍增
01
奧迪斯卷腹
▼
02
龍旗舉腿
▼
03
啞鈴交替觸腳
▼
04
慢速負重懸空卷腹
▼
05
啞鈴撐地轉動
▼
06
啞鈴搖擺錘
▼
07
啞鈴過頭行走
▼
08
雙杠負重折腹
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