拒絕冬季發(fā)福，擁抱健康美麗，康寶萊約您居家健身享“瘦”生活。

　　昨天我們學習了簡單有效的“死蟲式”，相信大家經(jīng)過認真練習，已經(jīng)感到了腰在變細，脂肪在燃燒。

　　今天我們一起學習一個新動作——“狗鳥式”

　　“鳥狗式”顧名思義，像狗狗一樣伏地，然后像小鳥一樣起飛。它是非常優(yōu)秀的核心鍛煉動作，對增加脊柱穩(wěn)定性和增強髖部和肩部功能效果極佳。

　　話不多說直接上教程：

　　1：跪在瑜伽墊、地板或床上，膝蓋和雙腳分開與臀部同寬。

　　2：身體向前傾斜，將手放在墊子或者地板上，手臂位于肩膀正下方，與肩同寬，手指朝前。可重新調(diào)整手和膝蓋的位置，確保姿態(tài)穩(wěn)定。

　　3：收緊背部和腹部肌肉，腰部保持穩(wěn)定位置，不要塌腰或拱背。

　　4：緩慢抬申左大腿，拉直膝蓋，直到左腿申平，與身體成一線。動作慢一些，保證臀部不要旋轉和搖晃。

　　5：抬腿同時，緩慢抬起并伸直右手臂，直到右手臂申平與身體成一線。運動過程中，頭、肩、腰、臀盡量保持穩(wěn)固，背部盡量平穩(wěn)，克服歪斜和晃動。

　　6：收回伸出的手臂和腿，回到初始姿勢，接著另一側手臂和腿繼續(xù)重復動作。

　　7：重復動作，20-25次為一組，做4-6組。根據(jù)實際情況調(diào)整。

　　帶你運動鍛煉，幫你保持健康，康寶萊黑龍江分公司推出“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室內(nèi)減重康體活動，每天分享一個動作，讓大家愛上運動、堅持運動、科學運動，從而對抗易發(fā)福的冬季，保持健康、美麗。

　　今天的新動作“狗鳥式”你學會了嗎？

　　記得與之前學習的“死蟲式”配合使用，效果翻倍！

　　關注康寶萊，遠離冬季肥胖，運動健康加油！

　　持續(xù)關注康寶萊“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室內(nèi)健康周活動，明天接著練！

　　關于康寶萊公司

　　康寶萊是一家全球營養(yǎng)品公司。自1980年創(chuàng)建以來，康寶萊一直以優(yōu)質的營養(yǎng)品，以及為營銷人員提供成熟的商業(yè)機會來幫助改善人們的生活。通過其全球服務提供商，康寶萊為90多個國家和地區(qū)提供以科技為依托的優(yōu)質產(chǎn)品?？祵毴R服務提供商還深入社區(qū)，為消費者一對一進行輔導，鼓勵消費者擁抱更健康、更積極的生活方式。此外，康寶萊還通過開展全球項目助力消除饑餓，致力于將營養(yǎng)品和營養(yǎng)知識帶到世界各地。

　　康寶萊自1998年在中國開設第一家工廠以來，始終致力于為中國消費者提供優(yōu)質的營養(yǎng)產(chǎn)品，并支持中國實現(xiàn)經(jīng)濟的持續(xù)增長。目前，公司已在中國超過250個城市獲得國家商務部批準，合規(guī)開展直銷業(yè)務。

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