春天來了，萬物復(fù)蘇，健身計(jì)劃應(yīng)該付諸實(shí)際行動(dòng)了，畢竟有一個(gè)健康的身體，是革命的本錢，從長遠(yuǎn)考慮，健身與學(xué)習(xí)一樣，不能停止，通過最近一段時(shí)間尋找，終于找到一個(gè)適合自己的鍛煉身體方式——跳繩。

一、跳繩優(yōu)點(diǎn)

之所以選擇跳繩，它有三個(gè)優(yōu)點(diǎn)：

1、設(shè)備簡單。只需要一條繩子即可，將跳繩裝在隨身口袋也是可以的。

2、不分場地。無論在家里，還是在公司，或者是在戶外，都可以隨時(shí)鍛煉。

3、效果不錯(cuò)。通過跳繩，不僅能鍛煉心肺功能，手臂肌肉、腿部彈跳力，而且還能增加自己身體的協(xié)調(diào)性，最重要的是可以塑身、減肥，性價(jià)比超高啊。

二、跳繩方案計(jì)劃

我也制定了一款非常適合自己的跳繩方案，請看下圖，這個(gè)方案需要一個(gè)月進(jìn)行實(shí)踐，分四周四階段進(jìn)行：適應(yīng)期、鞏固期、上升期、飛躍期，先易后難，其中還有休息天，勞逸結(jié)合，搭配非常合理。

三、方案執(zhí)行

任何方案計(jì)劃出來了，不去執(zhí)行，就等于是零，所以從今天發(fā)文起，我也開始執(zhí)行了，但愿能堅(jiān)持下來，期待一個(gè)月后的效果！不管結(jié)果如何，我會(huì)一直堅(jiān)持下去！加油！