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晚餐吃柚子可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 03:29

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晚餐吃柚子可以減肥嗎

會員40753106女21歲已回復(fù)

最近想減肥，朋友說晚餐吃水果對減重的效果很明顯，而且自己平時很喜歡吃柚子。請問晚餐吃柚子可以減肥嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳欣主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院其他三級甲等

擅長：支氣管哮喘,慢性阻塞性肺疾病,睡眠呼吸暫停綜合癥,...

晚餐適量吃一些柚子是可以減肥的，但是不能只吃柚子和吃太多。
柚子屬于柑橘類，它含有豐富的維生素C，纖維含量也很高，柚子中含有豐富的果酸，它能夠有效的刺激腸胃黏膜能夠抑制血糖在臟器中轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上適當(dāng)?shù)某澡肿邮怯欣诖龠M減肥的，柚子的熱量比較低，同時水分含量也比較高，可以增加一定的飽腹感，減少其他食物的攝入。同時也有利于促進胃腸道的蠕動，有利于促進體內(nèi)廢物的排出。
建議：注意少吃一些熱量高的食物，盡量清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量，要適當(dāng)進行活動鍛煉，才能夠達到比較好的減肥效果。

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如果晚餐只吃少量煮玉米，則可以起到減肥效果。煮玉米是以玉米籽的形式被人體攝入，玉米籽因為外殼中的纖維素不能被人體消化和吸收，就會影響到玉米籽內(nèi)部的淀粉吸收，加上攝入量比較少，難以滿足機體的能量需要，會有部分儲存的脂肪被消耗而起到一定的減肥作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥可以吃柚子。柚子屬于低熱量的水果。它的GI值只有25，食用柚子之后吸收比較慢，血糖可以一直處于穩(wěn)定的水平，人體就會產(chǎn)生飽腹感。血液里沒有多余的糖分殘留，人體就會不易發(fā)胖。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

每餐的飯前吃半個柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，腰圍和小肚子能明顯變小。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

患者晚餐吃黃瓜、西紅柿等食物可以幫助減肥。具體分析如下：
1.黃瓜：黃瓜含有蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、維生素B1、維生素B2、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，但是每100克黃瓜中約含16千卡能量，含有的能量比較少，患者晚餐適當(dāng)?shù)爻渣S瓜，不僅能夠飽腹，而且不會攝入過多的能量，有助于減肥。
2.西紅柿：西紅柿含有維生素A、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，但是每100克西紅柿中僅含有20千卡左右能量，不僅營養(yǎng)比較豐富，而且攝入的能量比較少，可以起到一定的減肥作用。
此外，患者還可以通過加強運動、針灸、吸脂術(shù)等方式來減肥。吸脂術(shù)是通過負壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來，從而達到迅速瘦身的目的。一般可以長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

一般來說，晚餐吃清淡易消化的食物可以輔助減肥。具體分析如下：
清淡易消化的食物含有的熱量較低，可以增加飽腹感，避免進食其他高熱量的食物，而且還能在一定程度上促進胃腸蠕動，進而促進消化，因而晚餐吃清淡易消化的食物可以輔助減肥，常見的清淡易消化的食物有雞蛋羹、小米粥、山藥等。但是，單純依靠飲食減肥的效果一般，建議患者配合散步、打羽毛球等有效運動進行減肥。
此外，患者可以選擇溶脂減肥的方式進行減肥，主要是將各種減脂物質(zhì)注射到局部多余脂肪的位置，然后使得脂肪逐步溶解，最后合理排出，進而有效減肥瘦身。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

孕婦長期晚餐不吃能減肥，但可能會影響身體健康和胎兒發(fā)育。
孕婦若是晚上不吃飯，一般能夠達到減肥效果，多為機體減少能量的攝入，常會消耗體內(nèi)脂肪，此時通常會出現(xiàn)不同程度的消瘦癥狀。但需注意的是，若是孕婦不吃晚飯，可能會導(dǎo)致胃酸分泌過多而損傷胃腸黏膜，容易引起其免疫系統(tǒng)缺失，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病，從而影響到營養(yǎng)消化和吸收，不僅可能會危害孕婦身體健康，還可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育受阻。