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芒果也可以幫助我們減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 03:12

夏天已經(jīng)到來了，大芒果也就悄悄地熟了。我們都在等待夏天的到來，這樣我們就能吃到那些美味的芒果，這是一年中最令人遺憾的，不像蘋果和獼猴桃。芒果不用說我們都喜歡吃它。但如果我們告訴你，你最喜歡的水果美味也可以幫助你減肥。繼續(xù)讀下去，了解吃芒果的好處，以及它如何幫助你減肥。

芒果的營養(yǎng)

我們都得到父母和家庭醫(yī)生的建議，吃季節(jié)性的水果是非常重要的。這是因?yàn)榧竟?jié)性水果與許多生活方式疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。芒果是夏天的特色水果，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、維生素a、維生素C、維生素B-6、葉酸、鎂、鐵和抗氧化劑等必需營養(yǎng)素。

芒果和減肥

你一定聽說過很多關(guān)于芒果如何使你變胖的事情。但如果適量食用，芒果可以幫助你減肥。我們聽說過更多關(guān)于芒果和體重增加的事情，人們在飯后或飯后吃芒果，這基本上意味著消耗一些額外的卡路里。一個(gè)中等大小的芒果大約150克。額外的卡路里顯然會(huì)導(dǎo)致體重增加。但是用芒果或者一頓飯來代替不健康的零食，肯定能減肥。為了促進(jìn)減肥，最好讓芒果代替零食和不健康的食物。

在鍛煉前吃芒果

在鍛煉前30分鐘吃一個(gè)芒果會(huì)讓你精力充沛，讓你表現(xiàn)得更好。芒果是一種能量水果，富含碳水化合物、維生素C和維生素B-6。

如何識別人工成熟的芒果

為了使芒果成熟得更快，許多經(jīng)銷商都使用電石。這種物質(zhì)會(huì)引起許多健康問題。大多數(shù)成熟的芒果皮膚上都有黑色和白色的斑塊，這將會(huì)縮小。

減肥研究

2008年4月，一項(xiàng)營養(yǎng)研究發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，那些吃了更多水果的超重人群比那些吃較少水果或不吃水果的人體重減輕了更多。該研究稱，每天攝入100克水果會(huì)導(dǎo)致6個(gè)月內(nèi)體重增加0.3公斤。

分析判斷

為了減肥，你需要吃它們來代替不健康的食物或零食。水果和蔬菜有助于減少卡路里的攝入，芒果也一樣。減肥的基本步驟是創(chuàng)造一種卡路里赤字，這意味著比你吃的東西燃燒得更多。

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