每天認識一種減脂食物：西瓜
愛你的人，會把西瓜中間最甜的那一口給你吃哦～

西瓜的營養(yǎng)成分（每100g）
熱量 32千卡
蛋白質(zhì)0.8g
脂肪 0.1g
碳水化合物 8g
鉀 97mg
胡蘿卜素173μg

西瓜的營養(yǎng)特色：
1、低卡水果，熱量只有雪梨的一半不到
2、水分含量高，糖分被稀釋，所以含糖量不高
3、富含胡蘿卜素，維護眼睛健康
4、GI值較高，控糖人士不能大量吃
5、減脂控量在半斤，盡量不要榨汁喝

西瓜建議食量：
減脂/控糖人士 3～4片（半斤）
大眾人群 1斤以內(nèi)

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西瓜那么甜，糖分一定很高吧？恰恰不是，西瓜是低熱量低糖分的水果哦，每100g西瓜只有32千卡，只比圣女果熱量高一點，不到梨子的一半。

但它GI值較高，需要控糖的人不要一下子大量吃，尤其是捧著大半個西瓜用勺子挖著吃，這樣血糖負荷會很大。

西瓜的胡蘿卜素比較豐富，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，有助保護眼睛，改善視覺疲勞。

要看一個人愛不愛你，就看ta會不會把西瓜中間最甜的部分給你吃，你們說對不對？

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