根據(jù)以上重點(diǎn)，要集中攝取低密度碳水化合物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，Venus特別設(shè)計(jì)了以下瘦身餐單，3日為一循環(huán)，連續(xù)吃對(duì)身體也不會(huì)有害。

　　Day1

　　早餐：3湯匙純燕麥片(加水，少許鹽及一只蛋或二只蛋白或1湯匙鹽水浸吞拿魚(yú))、1盒高鈣脫脂奶

　　小食：1個(gè)橙

　　午餐：半碗飯、1碗青菜、蒜蓉西蘭花雞脯(可加少量調(diào)味料)

　　小食：1盒藍(lán)莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或凍豆腐

　　晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸魚(yú)、半碗飯

　　Day2

　　早餐：1盒草莓、1杯純?nèi)槔?/p>

　　小食：1個(gè)蘋(píng)果

　　午餐：1碗云吞面、1碗青菜

　　小食：半瓶即食蘆薈、2只蛋白

　　晚餐：蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗飯

　　Day3

　　早餐：1片全麥面包、1盒低糖豆?jié){

　　小食：1個(gè)橙

　　午餐：半碗飯、1碗青菜、半條蒸魚(yú)(可加少量豉油)

　　小食：1盒草莓、1杯純?nèi)槔?/p>

　　晚餐：雞肉豆腐雜菜鍋(可加少量調(diào)味料，材料有雞肉、菜、紅蘿卜、豆腐、雜菇、金針菇)

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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