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經(jīng)常吃水果和蔬菜有助于減肥瘦身這已經(jīng)是眾所周知的事情了，但是每天都吃一樣的水果，不僅會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)元素不全，還容易反感，導(dǎo)致不能堅(jiān)持下去，所以，小編今天帶來(lái)了一周不重樣的水果減肥餐。而且，水果減肥餐不是說(shuō)猛吃水果就能瘦，而是要搭配合理，才能有真正的效果。

周一減肥食譜：木瓜

減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

周二減肥食譜：藍(lán)莓

減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據(jù)說(shuō)對(duì)減下半身很有幫助。

周三減肥食譜：青蘋果

減肥原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營(yíng)養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

周四減肥食譜：獼猴桃

減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤(rùn)肺，健脾胃。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補(bǔ)充較為全面的營(yíng)養(yǎng)。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

周五減肥食譜：番茄

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。肥胖女性的一周減肥食譜 輕松月減15斤

周六減肥食譜：香蕉

減肥原理：補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)；攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維；攝取植物營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康；富含的酶可以活化人體代謝功能；讓腸胃得到時(shí)間休息；富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

周日減肥食譜：葡萄

減肥原理：女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國(guó)氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥的。

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