特色減肥班的課程內(nèi)容是經(jīng)過本校多名資深舞蹈教練聯(lián)合研發(fā)的一個特色班級。

跳舞本身已經(jīng)是有氧運動，可以加強血液循環(huán)、新陳代謝及心肺功能，同時也能增強肌肉彈性及柔軟度，令關(guān)節(jié)更為靈活，而大量排汗也有助排出身體廢物，迅速燃燒多余脂肪，達到瘦身與減壓作用，并適合不同年齡人士參與。

首先，以快樂有趣的方式讓學(xué)生接觸舞蹈，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，集合了多元化舞風(fēng)，配以輕松的學(xué)習(xí)方式，所以參與舞蹈班的同學(xué)自然跳得起勁，順利達到減肥效果。課程中針對性地加強運動量，減少不同部位的脂肪，包括頸、肩、胸、腰、臀部、大腿、小腿，令整體線條更加漂亮，講究全身關(guān)節(jié)扭動，加入類似健康舞的動作元素，會多將提高手臂、雙手揮動、打圈、扭腰等簡易動作融入舞步，有效收緊全身線條，適合初學(xué)人士。

五大舞種，打造女人完美身材
1、鋼管舞：緊致塑身
鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎？當然不！其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動。
鋼管舞分為桿上技巧 、桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果；桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。

2,嘻哈：全身減肥
嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。
在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。
嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發(fā)力強，組合起來卻能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感，屬于比較容易學(xué)習(xí)的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風(fēng)格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。

3、肚皮舞：纖腰提臀，按摩盆腔
抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。
練習(xí)肚皮舞還可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)能力，因為當身體某些部位快速、連續(xù)動作時，其他部位卻要處于相對靜止的狀態(tài)。其次，還結(jié)合了肚皮舞特色，集中鍛煉胸部、腹部與臀部，例如雙手有較多伸展動作，可消滅手臂的“拜拜肉”，而重復(fù)擺動腹部和臀部，則有助踢走“豬腩肉”;能運動到深層肌肉，甚至深入到骨盆腔、按摩內(nèi)臟等，瘦身并同時提升腹部及臀部線條，加上婀娜美妙的舞姿，更能凸顯女性曲線美，可謂一舉數(shù)得。

4.爵士舞：有氧減肥
是一種全身性的有氧運動，主要鍛煉腹部、身體上部、腿部和腿后肌。
跳爵士舞很健康，而且還具有減肥操的功效。經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養(yǎng)女性的氣質(zhì)，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風(fēng)情萬種，讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。　　
由于這種舞蹈比較簡單易學(xué)，并吸取專業(yè)舞蹈中大眾能接受的精華，每個接受過訓(xùn)練的人都能迅速掌握。

5.民族舞健身減肥操：優(yōu)美身段跳出來
民族舞是一種很優(yōu)美的舞蹈，有較強趣味性能夠培養(yǎng)舞者氣質(zhì)讓人心情愉悅。本舞蹈簡便易行，音樂與舞蹈結(jié)合完美，是保持體形和瘦身保健的最佳！

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