中醫(yī)教你針灸減肥食譜的營(yíng)養(yǎng)搭配

針灸 減肥 是一種中醫(yī)減肥方法。針灸減肥非常有效，但是如果能夠搭配一些適合的食譜，減肥效果還會(huì)加倍哦。針灸減肥可以將體內(nèi)有害的脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉。這樣可以有利于體重的慢慢減輕。

1、 牛奶

確保每天攝入1杯以上的牛奶。當(dāng)牛奶攝入不足，身體會(huì)吸收 骨骼 的鈣來(lái)補(bǔ)充能量。

2、豆制品

豆類和豆制品都是非常有益的食物，豆制品含有的 植物 蛋白也是人體所需要的。要學(xué)會(huì)適當(dāng)補(bǔ)充。

3、蔬菜

蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富， 維生素 含量也很高。每天攝入的蔬菜不足時(shí)，皮膚就會(huì)缺乏光澤，還會(huì)長(zhǎng)小痘痘哦。

4、水果

水果和蔬菜一樣重要，同樣是針灸減肥期間必須要多吃的食物之一。新鮮的蔬果，糖分和維生素都比較充足，當(dāng)做零食吃最適合。

5、雞蛋

每天一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充人體所需要的動(dòng)物蛋白。

最后推薦一個(gè)早中晚三餐的針灸 減肥食譜 。

早餐

雞蛋1-2個(gè)，豆?jié){300毫升，或者雞蛋1-2個(gè)，牛奶250毫升，全麥面包1-2片。

午餐

兔、牛、羊、雞等肉類150克，加 魚(yú) 肉200克。或者豆腐250克加瘦肉100克?；蛘唿S豆芽100克，加瘦肉100克。以上三選一，另外加蔬菜150克。

晚餐

晚餐蔬菜300-400克。

針灸減肥期間，飲食上，嚴(yán)禁吃 巧克力 、蛋糕、餅干等含糖、淀粉的食物。同時(shí)還要戒酒和戒各種飲料。

針灸減肥如果配合針灸減肥食譜來(lái)進(jìn)行，減肥瘦身的效果更加好。這里推薦一些減肥食譜給大家，讓大家學(xué)會(huì)搭配食譜，配合針灸減肥。

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