春節(jié)期間大魚(yú)大肉吃了那么多，現(xiàn)在是不是感到油膩？你的腸胃還好嗎？不想因?yàn)橛湍佋斐赡c胃負(fù)擔(dān)的話，就要在節(jié)后好好清理腸胃了。來(lái)，節(jié)后喝些清腸排毒粥，幫你去除油膩，調(diào)節(jié)腸胃，從而能助你更健康、輕松的瘦下來(lái)哦。
第一款：芹菜粥
做法：準(zhǔn)備粳米、芹菜、生菜、蔥花；粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰；然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中；粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘；最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可食用。
推薦理由：粳米能促進(jìn)血液循環(huán)，含有多種維生素，可降低膽固醇；芹菜含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化，排毒去水腫?？蓪⑦@款粥作為早餐或晚餐食用，口味清淡，清腸功效明顯，節(jié)后常喝有助清理腸胃，排毒瘦身。當(dāng)然如果還想瘦得更快，小編可以推薦幾款堪稱(chēng)比吃飯還健康的營(yíng)養(yǎng)餐減肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產(chǎn)品。瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥相信不需要做多解釋?zhuān)J(rèn)的減肥之王，憑借無(wú)與倫比的減肥效果征服了無(wú)數(shù)粉絲。鎮(zhèn)殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨(dú)有的均衡營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)利技術(shù)能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜志評(píng)為“最健康最有效的減肥產(chǎn)品”，對(duì)于減肥而言，如此效果絕對(duì)堪稱(chēng)經(jīng)典中的經(jīng)典。
第二款：紅豆陳皮粥
做法：準(zhǔn)備紅豆200克，陳皮5克，鹽少量；紅豆浸泡30分鐘，撈起，倒入鍋中，然后往鍋里放入500毫升的水，把紅豆煮熟；用熱開(kāi)水把陳皮浸泡至發(fā)軟，放入煮熟的紅豆中，繼續(xù)煮10分鐘，加入調(diào)味料即可。
推薦理由：紅豆可以在胃里維持長(zhǎng)時(shí)間飽腹感，從而避免過(guò)度進(jìn)食為身體帶來(lái)過(guò)多熱量。而且吃紅豆還可以消水腫、利尿、促進(jìn)胃腸道排毒，避免脂肪在腹部堆積。而陳皮則有助消化，去滯化痰，“洗掉”依附在胃腸道中的脂肪。因此，紅豆與陳皮一同食用，具有雙重的去脂刮油效果，可以將此粥當(dāng)午餐或晚餐食用。
第三款：鮮果燕麥粥
做法：準(zhǔn)備燕麥60克、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML；取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開(kāi)后煮3分鐘左右即可；蘋(píng)果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍；將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)；將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。
推薦理由：燕麥屬于粗纖維的一種，可以幫助消化，有助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助減輕腸胃負(fù)擔(dān)，最適合節(jié)后當(dāng)早餐食用，加入蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營(yíng)養(yǎng)風(fēng)富又減肥！
第四款：山楂粥
做法：準(zhǔn)備山楂、大米、紅糖；把大米淘?xún)?，然后用冷水浸泡一段時(shí)間，瀝干備用，山楂洗凈去核，然后對(duì)半切開(kāi)；在鍋內(nèi)倒入適量的清水，然后把山楂和大米一同下鍋大火熬煮，等開(kāi)鍋一段時(shí)間后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮；最后放入少許的紅糖調(diào)味，這道酸甜適中的山楂粥就做好了。
推薦理由：山楂消脂、消食、健胃，且對(duì)葷菜具有除油去膩?zhàn)饔?，紅糖能夠補(bǔ)血通氣，二者結(jié)合可以清腸去油，并讓女性瘦得紅潤(rùn)美麗，而且十分的健康。
第五款：玉米面紅薯粥
做法：準(zhǔn)備玉米面、紅薯；取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。
推薦理由：玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，二者相結(jié)合不僅更加營(yíng)養(yǎng)美味，還能達(dá)到雙倍的潤(rùn)腸通便效果，對(duì)治療節(jié)后便秘特別有效。
第六款：銀耳小米粥
做法：準(zhǔn)備小米150克，干銀耳3克，枸杞5克，冰糖，食用堿；把銀耳、枸杞用水泡洗泡半小時(shí)凈；小米洗凈；鍋中放入比小米多10倍左右的水，加入銀耳；煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘；放入小米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火；加食用堿繼續(xù)20分鐘左右，可攪拌幾次；加入泡好的枸杞、冰糖；再小火煮10分鐘；關(guān)火加蓋，燜10分鐘即可。
推薦理由：銀耳有菌中之冠的美稱(chēng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，將銀耳和小米一起熬成粥食用，對(duì)提升皮膚的彈性很有幫助。每天晚上喝一碗，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)將體內(nèi)的毒素垃圾排除體外，清腸刮油效果非常的好，如果晚上吃一碗，第二天早上起床時(shí)準(zhǔn)時(shí)去廁所，讓你的體重明顯下降。
延伸閱讀：節(jié)后清腸排毒的其他方法
1、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)汗液的排出，而汗液會(huì)把人體的毒素一并帶出體外，所以平時(shí)應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)汗液排出，對(duì)身體是非常有益的，另外還有強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的功效。
2、喝蜂蜜水。蜂蜜水不僅有潤(rùn)腸道、治咽喉的功效，還能促進(jìn)消化，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，讓身體內(nèi)的毒素更快排出體外。
3、喝綠茶。綠茶富含抗氧化劑，促進(jìn)人體受損細(xì)胞修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝。每天幾杯綠茶促進(jìn)排毒，補(bǔ)充水分。
4、吃海帶。海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。
春節(jié)吃吃吃，是不是又胖了！節(jié)后喝些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的粥，清腸、去油、排毒、消脂。所以節(jié)后這幾天，不妨每日喝些粥，再配合營(yíng)養(yǎng)減肥餐使用更佳，能助你快速調(diào)節(jié)腸胃，讓你更健康的瘦下來(lái)哦。返回搜狐，查看更多
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