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高血壓患者可以做力量練習(xí)，高血壓的健康生活方式之一是增加運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓有益。
高血壓患者可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌性鍛煉、綜合功能鍛煉，力量鍛煉可增加肌肉力量及肌肉量，同時(shí)緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)人體平衡能力以防止跌倒，可改善血壓水平。建議高血壓患者每周進(jìn)行2-3次的力量練習(xí)，2次練習(xí)間隔48小時(shí)以上，可以選擇多種運(yùn)動(dòng)方式和器械進(jìn)行力量鍛煉。
而且力量鍛煉在生活中處處可見(jiàn)，推、拉、拽、舉、壓等動(dòng)作都是不錯(cuò)的力量鍛煉方法。需要注意的是力量鍛煉也應(yīng)選擇中、低強(qiáng)度，每組力量鍛煉重復(fù)10-15次為宜，而且在力量鍛練時(shí)應(yīng)保持正常的呼吸狀態(tài)以避免憋氣。
雖然增加運(yùn)動(dòng)有益于高血壓患者，但高血壓患者要進(jìn)行力量鍛煉時(shí)需在醫(yī)生的評(píng)估下開(kāi)出適合自己的運(yùn)動(dòng)處方。

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