進入青春期的孩子，隨著生理心理的變化，都漸漸開始注意自己的形象。

對自己身體的變化，對他人的眼光都變得極其敏感；

而青春期第二性特征的發(fā)育，有時也讓青少年對自己身體變化感到害羞尷尬。

有些青少年會因為自己的形體感到自卑焦慮，對自身的外在“缺陷”或“弱點”很擔憂。

他們總喜歡拿自己和別人暗暗比較，覺得自己比別人胖，比別人矮，皮膚黑，長很多青春痘等等，從而引發(fā)憂郁、自卑、沮喪的情緒，甚至由此成為心理負擔，嚴重影響學(xué)習和生活。

心理學(xué)上將青春期的這種煩惱成為體像煩惱。

電影《超大號美人》

什么是體像煩惱？

體像也稱身體意象，最早由奧地利精神分析師希爾德提出，指人們在自己頭腦內(nèi)形成的關(guān)于自己的身體形象。

體像煩惱是一種由于個體自我審美觀或?qū)徝滥芰ζ顚?dǎo)致對自我體像失望而引起的心理煩惱。

體像煩惱不屬于心理疾病，是介于正常的身體認知和身體認知障礙之間的心理現(xiàn)象。

據(jù)研究調(diào)查，將近四分之一的青少年會對自己的體像感到煩惱，對自己的相貌、身材十分不滿。

每當他們站在鏡子前，看著鏡子里的自己，各種想法就出現(xiàn)在腦海里：

“臉上長了好多痘，丑死了，好煩怎么辦？”

“感覺自己有體味，夏天好煩啊，同學(xué)們會怎么看我？”

“我又丑有矮，誰會喜歡我啊......”

“別人都長個了，我怎么還是這么矮？”

......

在他們的眼里，自己的身體存在許多不足，再加上青春期特有的高自尊特質(zhì)，更是對自己的這些“不足”感到自卑。

為了彌補這些“不足”，他們會用各種方法，有的孩子會采用節(jié)食、嚴格控制自己的攝食，過度的運動，整容等方式，

一些男孩子為了擁有強健的肌肉使用類固醇激素（長期攝入會增加抑郁、自殺傾向、心肌癥的發(fā)作概率，對青少年的風險尤高）。

有一些孩子還會因為對自己的身體極度自卑，拒絕上學(xué)，排斥社交，產(chǎn)生抑郁情緒。

當這種焦慮擔憂超越了心理承受的界限時，有可能會引發(fā)嚴重的心理障礙，比如進食障礙。

電影《骨瘦如柴》

青春期孩子易出現(xiàn)體像煩惱的原因是什么？

影響體像認知的因素有兩大來源，個體生理心理因素與社會文化因素。

1.青春期生理變化

青春期孩子生理發(fā)展迅速，第二性特征開始發(fā)育顯現(xiàn)，女生乳房發(fā)育，月經(jīng)初潮，男生喉結(jié)，體味出現(xiàn)，第一次遺精等等，難免會出現(xiàn)恐懼和不安心理。

有的發(fā)育較慢的孩子，也會對自己的身體感到不滿，感覺自己的同學(xué)都變成了大人的樣子，而自己還是像個小孩子，心里不自覺地自卑。

2.青春期自我意識的發(fā)展

青春期是自我意識發(fā)展的第二個飛躍期，青少年對自我的關(guān)注首先表現(xiàn)在關(guān)注自己的身體形象上。

身體形象成為他們標榜自己獨特性最外顯的部分，會特別注意別人對自己形象的評價，對某些不怎么滿意的身體部分產(chǎn)生極度焦慮。

同時，外貌也是青少年獲得認同，認可的重要部分。

在這個階段，青春期的叛逆、強烈自尊等心理特征突顯，青少年更容易進行“外貌”的競爭與比較，誰最白，最瘦、皮膚最好，升高最高，有沒有肌肉等等。

這些比較會極大影響青少年對自我的評價，挫傷青少年的自尊心，逐漸產(chǎn)生自卑的心理，對自己的身體極不接納。

電影《骨瘦如柴》

3.個體應(yīng)對方式影響體像煩惱程度。

研究表明，有體像煩惱的青少年學(xué)生，面對應(yīng)激事件時往往采取消極的評估，不能及時調(diào)節(jié)自己的軀體反應(yīng)和情感反應(yīng)，會采用消極的應(yīng)對方式。

有體像煩惱的青少年更加在意他人對自己的身體的言語或討論，即便不帶任何評判的言論，他們也有可能將其當作負面評價，加重體像煩惱。

相反，青少年體像煩惱越少，自尊水平越高，焦慮、抑郁水平越越低。

電影《骨瘦如柴》

4.社會文化氛圍

澳大利亞一所大學(xué)的一項新研究享受，在 TikTok 和 Instagram上觀看一次7分鐘的美容內(nèi)容的視頻，就足以讓年輕人對自己的外表感到羞恥和焦慮。

當下媒體以及互聯(lián)網(wǎng)媒體上流行推崇著各種單一的容貌標準觀念，如白瘦美、骨感美等，影響著青少年對自己的體像認知，在青少年產(chǎn)生體像煩惱的過程中起到了“推波助瀾”的作用。

身體審美等信息通過各種媒體對青少年施加影響，青少年以單一的、歪曲的標準來“審判”自己的身體，一旦有任何不符合的地方，便給自己打上“不合格”的標簽，誘發(fā)容貌羞恥和體像煩惱。

電影《骨瘦如柴》

體重煩惱影響著青少年的自尊水平、社交、情緒、學(xué)習等方面。

陷入體像煩惱的青少年只看到自己身體的不足，或是把一時的現(xiàn)象當作不可改變的問題，內(nèi)心產(chǎn)生極強的自卑感，做出一些不理智的行為。

在綜藝《超級演說家正青春》中，網(wǎng)紅女孩周楚娜在演說中提到，15歲的自己，已經(jīng)整容數(shù)百次，花費400萬。

13歲時，她對自己的容貌極其自卑，初中同校的漂亮女生讓她自慚形穢，男生對自己外貌的議論讓她難受。

于是堅信“長得美的人才有青春，長得丑的人只叫長大”的她便走上了整形道路。

綜藝《超級演說家》

然而數(shù)百次的整容并沒有讓她越來越美，她始終還是覺得自己不夠美，依舊無法接納自己。

她提到“感覺自己依舊掙扎在變美的深淵里”，最后在節(jié)目中她呼吁大家不要整容，“整容不如整腦”。

美不應(yīng)該只有單一的標準，悅納自己的身體，自信的美才是奪目的。

對于陷入體像煩惱的青少年，家長、學(xué)校給予恰當?shù)那啻浩诮逃鸵龑?dǎo)是極其重要的，幫助孩子客觀評價自己的身體，找到自己的發(fā)展優(yōu)勢，樹立正確的審美意識。

電影《超大號美人》

若是孩子的體像煩惱問題已經(jīng)影響到日常生活和工作時，尋求專業(yè)的心理咨詢的幫助會是有效的方法。

專業(yè)的心理咨詢師會幫助孩子改變對身體的不良認知，形成正確的認知，學(xué)會處理壓力與情緒的合理方式，厘清內(nèi)心的矛盾與沖突，減輕他們的心理壓力，幫助他們保持健康的心態(tài)。

END

▎本文為廣州聽說吧心理咨詢中心原創(chuàng)文章，已做原創(chuàng)保護，轉(zhuǎn)載時請標明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

相關(guān)知識

青少年解憂心理咨詢(青少年心理咨詢：放下心中煩惱)
青少年心理咨詢
如何應(yīng)對青春期的“體像煩惱”
青少年心理咨詢師
青少年常見心理問題
青少年有哪些心理問題
青少年常見的心理問題介紹
常見青少年心理問題有哪些
青少年孩子心理咨詢怎么做？我來分析分析！
青少年身體狀態(tài) 青少年生理健康知識

網(wǎng)址: 青少年心理咨詢：青少年體像煩惱，“我最討厭我的身體” http://m.u1s5d6.cn/newsview698701.html