核心提示：經(jīng)期減肥最快秘籍就是保持平常心態(tài)，這幾天更加要對自己好一點(diǎn)。經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，身體和體重會出現(xiàn)相應(yīng)的變化，但這些都是正常現(xiàn)象，之后又會恢復(fù)正常，減肥在這幾天飲食要營養(yǎng)豐富，運(yùn)動可以在經(jīng)期三天后開始恢復(fù)適量運(yùn)動。

　　經(jīng)期減肥最快秘籍：更加對自己好一點(diǎn)

　　減肥是一項(xiàng)長期的“事業(yè)”，千萬不可操之過急，那些所謂的經(jīng)期減肥法，有一定的道理，但是這個(gè)女性特殊的時(shí)期，還是要以保證健康為前提。經(jīng)期前三天，劇烈的運(yùn)動要停止，輕微的運(yùn)動在自己最舒適的狀態(tài)下進(jìn)行即可。減肥本身就不應(yīng)該節(jié)食，因此，這幾天除了不能節(jié)食，還要更加注重營養(yǎng)，好好對待自己。

　　月經(jīng)周期對女性的美容和體重有重要影響。經(jīng)期前雌激素水平急劇下降，到經(jīng)期達(dá)到最低水平，而雌激素與皮膚質(zhì)量密切相關(guān)，所以這時(shí)候通常皮膚彈性下降，保水性差，容易出現(xiàn)各種面子上的麻煩。經(jīng)期后雌激素水平逐漸上升，到排卵期附近達(dá)到頂峰，這時(shí)候是受孕的最好時(shí)機(jī)，也是女性最容光煥發(fā)、嫵媚動人的時(shí)段。但以后隨著孕激素水平的提高和雌激素水平的降低，女性的體重會因?yàn)樗謨α舻脑黾佣仙榉繒龃?，子宮內(nèi)膜增厚，造成體重計(jì)上的數(shù)字有所增加。但這是虛假上升，和肥胖沒有關(guān)系，不必為此驚慌節(jié)食。

　　在月經(jīng)之前兩三天要做好準(zhǔn)備，經(jīng)期更要對自己好一點(diǎn)。小腹沉重時(shí)不要勉力運(yùn)動，以免下次行經(jīng)的時(shí)候身體不適加重。到經(jīng)期第三天之后，可以逐漸恢復(fù)運(yùn)動。飲食應(yīng)溫?zé)崛菀紫?，第一天特別適合吃促進(jìn)血液循環(huán)和有利補(bǔ)血的食物，比如大棗、山楂、桂圓、煮軟的牛羊肉等。如果子宮內(nèi)膜脫落順利，經(jīng)血流出順暢，感覺就不那么難受。如果情緒不好，還可以喝點(diǎn)玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，寵愛自己的同時(shí)還有芳香療法的效果，能讓人心情愉快，身體也會更加舒服。

　　經(jīng)期減肥常見疑問解答：

　　1.很多人說例假期間吃什么都不會胖，我看到國外許多資料上寫，是因?yàn)檫@段時(shí)間人體的新陳代謝加速，正因?yàn)榇瞬艜`傳成：吃什么都不會長胖。但實(shí)際上，新陳代謝只比往常加快30%左右，所以也不是說吃什么都不長胖？

　　新陳代謝會加快但不會有那么多。我不是代謝專家不敢斷定，但覺得加快百分之三十這程度太高了。一個(gè)可能的原因是經(jīng)前由于激素平衡原因女性的體重會增加，體內(nèi)增加水分所致。月經(jīng)之后由于經(jīng)血排出，乳房縮小，子宮內(nèi)膜和血液排出，再加上體內(nèi)水分減少，所以體重應(yīng)當(dāng)下降。這種下降可能會彌補(bǔ)吃東西造成的體重上升，故而被傳說為吃什么也不會胖。

　　2，如果要減肥，在例假期間有沒有特別要注意的？

　　如果不亂吃東西的話，本來月經(jīng)之后體重是會下降一兩斤甚至兩三斤的。月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)吃些蛋白質(zhì)、鐵和維生素含量較高的食品，比如瘦肉、蛋、魚等，但絕對不是放縱自己吃甜食，吃油膩食物。經(jīng)前和經(jīng)期還要注意少吃鹽，因?yàn)辂}會增加體內(nèi)水分潴留的問題，不利于控制體重，也不利于皮膚的清爽。

　　3，有些女生在例假期間特別喜歡甜食，是因?yàn)樘鹗持械膬?nèi)啡肽能夠幫助你產(chǎn)生快樂的情緒？還是有別的其它原因？

　　甜食的確會讓人大腦中增加內(nèi)啡肽，但這是非常短暫的效果。用甜食做心理安慰的人，很快就會陷入更多的沮喪當(dāng)中。女性容易因?yàn)榻?jīng)前的情緒波動貪吃甜食，但實(shí)際上，甜食會使經(jīng)前期的不適感覺更強(qiáng)，對身體有害無益。經(jīng)期吃主食的確很重要，獲得足夠的碳水化合物就可以起到改善情緒的效果，并不是必須吃甜味的東西。甜食除了讓人胖，讓人情緒波動之外，沒有什么好作用。即便是經(jīng)期，也不要縱容自己。

　　4，因?yàn)槲铱吹脚诶倨陂g新陳代謝效率加快這些資料都是來自歐美，這些理論是不是也適合亞洲女性的體質(zhì)？

　　我想無論什么種族，月經(jīng)周期的代謝都是相似的。所以我經(jīng)常告誡女性，不要每天稱體重。月經(jīng)干凈之后的第一天早上，排出體內(nèi)大小便，穿著內(nèi)衣稱體重，每個(gè)月稱一次，這樣是最準(zhǔn)的。消除了月經(jīng)周期的波動，再消除胃腸中食物的影響，體重才是值得關(guān)注的真體重。其他那些，不論是水分還是食物，不過是暫時(shí)讓體重計(jì)變化的過客罷了，并不是我們身體的一部分，又何必為它煩惱呢？

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