首頁(yè) 資訊 產(chǎn)后恢復(fù),新媽這么運(yùn)動(dòng) 再也不擔(dān)心身材走形

產(chǎn)后恢復(fù),新媽這么運(yùn)動(dòng) 再也不擔(dān)心身材走形

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月21日 11:56

產(chǎn)后恢復(fù),新媽這么運(yùn)動(dòng) 再也不擔(dān)心身材走形

分類:產(chǎn)后系列系列日期:2017-06-07

咪貝網(wǎng)推出的課程將與曹澤毅、高思華、戴耀華、陳寶英、蓋銘英、翟桂榮、鮑秀蘭、魏麗惠、申昆玲、廖秦平、沈浣、張峰、游川、劉東莉等幾十位國(guó)內(nèi)頂級(jí)的大牌婦幼保健專家聯(lián)手,擁有500多門豐富實(shí)用的婦幼課程,讓更多的寶媽寶爸們能夠獲益。

產(chǎn)后身材變樣成為不少女性的一大煩惱。其實(shí),大家不用過分擔(dān)心,只要孕期和產(chǎn)后注意飲食搭配合理,不暴飲暴食,每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后身材很快便可恢復(fù)。下面為大家介紹產(chǎn)后如何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

一、產(chǎn)后適宜做的運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后的女性應(yīng)該注意充分休息,但這并不代表著產(chǎn)后就不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利于身體和身材的恢復(fù),一般情況下,順產(chǎn)且沒出現(xiàn)大出血情況的產(chǎn)婦,產(chǎn)后兩三天就可以下床走動(dòng)活動(dòng)了,產(chǎn)后3-5天就可以做一些有助于收縮骨盆的運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后半個(gè)月就可以做一些簡(jiǎn)單柔軟動(dòng)作的體操或者伸展運(yùn)動(dòng)。

剖腹產(chǎn)女性運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)要遲點(diǎn),需要根據(jù)傷口的恢復(fù)愈合情況來(lái)定,正常情況下,一個(gè)月后是可以做伸展運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作溫和、節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)較為適宜,比如是散步、做操、慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等等。

二、產(chǎn)后如何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

1.要有正確的觀念

雖然產(chǎn)后最佳瘦身時(shí)期是產(chǎn)后6個(gè)月,但是,產(chǎn)后6周就可以開始進(jìn)行了。通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行瘦身不僅對(duì)身體健康有利,而且瘦身效果和恢復(fù)身材的情況也比較明顯。提醒大家,千萬(wàn)不要用節(jié)食或者吃藥等做法來(lái)減肥,這樣對(duì)產(chǎn)婦和哺乳寶寶的健康都十分不利。

2.適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后不宜很快開展劇烈運(yùn)動(dòng),可以選擇一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),動(dòng)作簡(jiǎn)單柔和為好,這樣不僅可以促進(jìn)新陳代謝,而且有利于身體健康和身材恢復(fù)。

3.飲食也要合理配合

產(chǎn)后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),加上飲食搭配合理,既可以保證寶寶可以喝上健康天然的營(yíng)養(yǎng)母乳,而且對(duì)產(chǎn)婦的健康恢復(fù)也是大有好處。此外,平時(shí)盡量采取少吃多餐的方式,不要挑食偏食,多吃新鮮的蔬果,促進(jìn)吸收消化,以免脂肪囤積引起肥胖。

還有疑問嗎?請(qǐng)留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!


關(guān)注我們的微信號(hào),學(xué)習(xí)婦幼課程。

更多閱讀:

正保咪貝網(wǎng)

懷孕期應(yīng)該知道的事

分娩注意事項(xiàng)

產(chǎn)后怎么坐月子好

更多教育

相關(guān)知識(shí)

【產(chǎn)后身材恢復(fù)】產(chǎn)后身材恢復(fù)怎么做
【產(chǎn)后身材恢復(fù)】產(chǎn)后如何身材恢復(fù),產(chǎn)后恢復(fù)身材,產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材
【產(chǎn)后如何恢復(fù)身材】順產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
產(chǎn)后身材恢復(fù)瑜伽
【產(chǎn)后如何恢復(fù)身材】產(chǎn)后身材恢復(fù)、多久恢復(fù)身材、怎樣恢復(fù)身材
不同年齡媽媽產(chǎn)后身材恢復(fù)絕招
新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)三步走
孕前運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后身材恢復(fù)更快
產(chǎn)后瘦身5步走恢復(fù)曼妙身材
產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材 產(chǎn)后恢復(fù)要怎么做

網(wǎng)址: 產(chǎn)后恢復(fù),新媽這么運(yùn)動(dòng) 再也不擔(dān)心身材走形 http://m.u1s5d6.cn/newsview697432.html

推薦資訊