假期出游，這幾件事千萬不要忘了做！！

    五一小長假即將來襲，您想好去哪兒玩了么？人跡罕至的非洲熱帶草原、廣袤無垠的雪域高原、還是澄澈清新的碧藍海岸？

不管您想去哪兒,一定要做好這幾件事,不然很可能會毀了這場旅行！

代麗麗 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院

第一站：非洲等熱帶地區(qū)：注意防蚊！

    黃熱病、瘧疾、登革熱等疾病都是通過蚊子來傳播，所以在非洲等熱帶國家一定要注意防蚊！

    瘧疾的發(fā)病癥狀為：寒戰(zhàn)——高熱（38.5℃或以上）——大汗，然后有一段間歇期，再不停地循環(huán)癥狀。

    登革熱、黃熱病的發(fā)病癥狀除了發(fā)熱以外，還可能會出現(xiàn)皮疹、關(guān)節(jié)痛、黃疸、乏力等癥狀。

    在出發(fā)前，可以準備一些預(yù)防性藥物，如驅(qū)蚊花露水，其中含有超過20%避蚊胺或驅(qū)蚊酯的花露水才有驅(qū)蚊效果；被蚊子咬了之后要避免搔抓，可以用止癢花露水或用肥皂水沖洗。

注意防曬！

    防曬主要是防止皮膚和眼睛的曬傷。

    日光中的紫外線對人體的傷害主要分為紫外線A和紫外線B，紫外線A使皮膚越曬越黑，紫外線B使皮膚越曬越紅。

    紫外線穿透能力較弱，雨傘或衣服等遮蓋的防曬效果略優(yōu)于防曬霜。

    嬰幼兒和白皮膚人士更容易被曬傷，防曬可以穿長袖衣服、大檐帽子、涂防曬霜、戴防紫外線墨鏡、穿皮膚衣等。

     如果皮膚被曬傷，要根據(jù)輕重程度做一些處理。較輕時可以冷敷，注意不要使用化學(xué)洗護用品；較嚴重時，則需要專業(yè)醫(yī)生的處理。

第二站：高原地區(qū)：謹防高原反應(yīng)！

    高原反應(yīng)可能會出現(xiàn)頭部劇烈疼痛、意識恍惚、出現(xiàn)幻覺等癥狀；嚴重者會出現(xiàn)肺水腫、甚至腦水腫等危及生命的癥狀。

    初到高原旅游需緩慢升高海拔，第一晚不要睡在非常高海拔的地區(qū)，初到高原上的八大禁忌：快走、快跑、暴飲暴食、飲酒、吸煙、洗澡、著涼、感冒。

第三站：海邊（美食）警惕腹瀉！

    旅行中易出現(xiàn)腹瀉的癥狀，尤其是從衛(wèi)生條件比較好的地區(qū)到衛(wèi)生條件相對較差的地區(qū)。這種腹瀉大多數(shù)都是由感染造成的，所以出門旅行要記得帶一些止瀉藥。

    防治腹瀉的飲食建議：喝瓶裝水、吃熟食、不吃涼菜、水果削皮。

    想要開心出游，這些要點一定要謹記！提前祝大家都能有個美好的旅途~

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