減肥的人多吃這蔬菜，熱量低纖維素高，促進(jìn)消化不怕胖，放心吃

天氣冷了， 很多人都在貼秋膘，不過對于減肥的人來說，冬天更要注意飲食，一不注意就容易囤積脂肪，來年春天愁上加愁。兔兔在貼秋膘的時候也會注意飲食均衡，這樣才能保證身體健康的同時控制體重。

減肥，在于七分吃三分練，天氣冷戶外活動少的情況下，更要注意熱量的攝入。就拿兔兔來說，飲食偏清淡，更新的菜譜大多是蔬菜和快手菜，今天也不例外。

今天這道快手菜不僅做法簡單，熱量還很低，多吃也不怕胖，這道快手菜的主料就是：萵苣。

萵苣清香爽口，富含纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，對消化不良，慢性便秘頗有療效。萵苣還富含鐵離子，非常容易被人體吸收，可以防治缺鐵性貧血。

除此之外，萵苣最讓減肥者心動的就是，富含熱量極低，僅僅比冬瓜多一點，碳水化合物和脂肪含量也非常低，很符合減肥健美人士的飲食需求，是一種非常健康的食材。

感興趣的一起來看看做法吧！

【配料】

萵苣 / 方腿 / 植物油 / 食用鹽 / 雞精

【步驟】

1、萵苣買回來之后去皮，刮去老筋，切條備用，這樣處理之后萵苣才會脆嫩爽口。

2、方腿切條備用，不喜歡吃方腿的可以用其他食材代替，比如胡蘿卜，紅椒等，主要用來配色，因為只有綠色未免太單調(diào)。

3、鐵鍋熱油，先倒入方腿煸炒片刻，這樣能激發(fā)出方腿中的香氣。

4、倒入切好的萵苣煸炒至斷生即可。

5、出鍋前撒入適量食用鹽和雞精即可。一道可口的方腿炒萵苣就做好了。開吃嘍！

今天的菜譜就分享到這里，喜歡的人可以在下方留言，和兔兔多多交流討論哦。

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