核心提示：身體瘦弱可以食用燕麥、糙米、雞蛋、牛奶、西蘭花等食物來補充營養(yǎng)。需要強調(diào)的是，食物并不能直接治療體重下降，若體重持續(xù)下降或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)查找原因。

身體瘦弱可以食用燕麥、糙米、雞蛋、牛奶、西蘭花等食物來補充營養(yǎng)。需要強調(diào)的是，食物并不能直接治療體重下降，若體重持續(xù)下降或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)查找原因。

1.燕麥

燕麥富含膳食纖維，可以增加飽腹感并促進消化。此外，燕麥還含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉質(zhì)量。適量攝入燕麥可改善食欲不振、能量不足等問題，但不宜過量以免導致胃腸道不適。

2.糙米

糙米中含有較多的碳水化合物，能夠為機體補充必要的熱量來源，從而達到增肥的目的。適當進食糙米還可以起到一定的飽腹作用，進而減少其他高熱量食物的攝入。

3.雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)含量較高，且氨基酸組成與人體需求接近，易于吸收利用，是補充蛋白質(zhì)的良好來源之一。對于體重偏輕者而言，適當食用雞蛋可以幫助增強體質(zhì)、提高免疫力，并對體重恢復具有積極作用。

4.牛奶

牛奶中的脂肪和糖分含量相對較低，適合需要控制體重的人群飲用。每天喝一杯低脂或脫脂牛奶有助于提供必需的鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)素，并支持骨骼健康。

5.西蘭花

西蘭花是一種低卡路里蔬菜，其含有的維生素C和纖維有助于促進新陳代謝和消化系統(tǒng)運作。經(jīng)常食用西蘭花不會導致額外的熱量積累，同時還能保證足夠的營養(yǎng)攝取。

建議定期進行體檢以監(jiān)測體重變化及身體健康狀況。若持續(xù)存在體重下降的問題，應及時就醫(yī)查明原因，采取適當?shù)闹委煷胧?/p>

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

越來越瘦怎么辦
六大看起來減肥的食物，實際卻越吃越胖！
昆明為什么越來越多的人懷不上？
??堅持一周，越吃越瘦！
減肥過度會給我們造成什么傷害？原來，并不是越瘦越美呀
10個女性瑜伽美體塑形動作，讓體態(tài)越來越挺拔、身材越來越修長！
大家都在減肥你卻越來越瘦？小心這6種疾病上身！
人為什么會消瘦，有哪些疾病可能導致體重下降，越吃越瘦？
人越躺會越虛 氣虛怎么補氣
為什么過敏的人越來越多了

網(wǎng)址: 身體越來越瘦吃什么能補起來 http://m.u1s5d6.cn/newsview67453.html