人體需要哪些維生素

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

人體需要的維生素主要分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類。脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E和維生素K，而水溶性維生素主要包括維生素B群和維生素C。

脂溶性維生素有以下幾種：

1. 維生素A：維生素A對(duì)于視覺(jué)和生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，同時(shí)也參與免疫功能的維持。

2. 維生素D：維生素D在鈣和磷代謝中起到關(guān)鍵作用，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。

3. 維生素E：作為抗氧化劑，維生素E可以保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化破壞。

4. 維生素K：維生素K參與凝血因子的合成，對(duì)血液凝固起重要作用。

水溶性維生素則包括以下兩種：

1. 維生素B群：維生素B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多個(gè)維生素，它們主要參與能量代謝過(guò)程，并涉及神經(jīng)功能的維持。

2. 維生素C：維生素C不僅具有抗氧化作用，還參與膠原蛋白的合成，對(duì)皮膚、血管、骨骼和牙齒的健康起著重要作用。

這些維生素大部分不能由人體內(nèi)部合成，需要通過(guò)食物攝入。然而，在特殊生理狀態(tài)下，例如患病或孕期，膳食中攝入的維生素可能無(wú)法滿足身體的需求，因此需要額外補(bǔ)充維生素。

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