6款減脂酸奶碗！低卡低脂！營養(yǎng)健康！
hello呀~這里是健康吃瘦40斤的大米
今天分享6款減脂酸奶碗，可以當(dāng)做減脂期早餐或者加餐吃
低卡低脂，營養(yǎng)健康，輕松實現(xiàn)精準(zhǔn)控卡！
醇厚、0蔗糖的冰島酸奶搭配水果，吃完飽腹感滿滿，簡單易做，幾分鐘就搞定
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香蕉草莓酸奶碗
食材：酸奶120g，水果150g，黑巧10g，麥片
做法：草莓切塊，香蕉切片，碗中倒入酸奶，放入水果、黑巧和麥片
總熱量約207大卡
脂肪4g，蛋白質(zhì)13g，碳水31g
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血橙堅果黑巧酸奶碗
食材：酸奶120g，水果150g，10g，麥片
做法：草莓切塊，香蕉切片，碗中倒入酸奶，放入水果、黑巧和麥片
總熱量約215大卡
脂肪4g，蛋白質(zhì)13g，碳水31g
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奇異果草莓堅果酸奶碗
食材：酸奶120g，水果100g，黑巧10g，麥片
做法：草莓、奇異果切塊，碗中倒入酸奶，放入水果、黑巧和麥片
總熱量約230大卡
脂肪5g，蛋白質(zhì)12g，碳水33g
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莓果黑巧酸奶碗
食材：酸奶120g，水果100g，黑巧10g，杏仁片/奇亞籽
做法：草莓切塊，藍(lán)莓洗凈，碗中倒入酸奶，放入水果、一塊黑巧，撒杏仁片和奇亞籽
總熱量約226大卡
脂肪4g，蛋白質(zhì)10g，碳水37g
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草莓麥片黑巧酸奶碗
食材：酸奶120g，水果60g，黑巧10g，麥片15g，奇亞籽
做法：草莓洗凈切片，碗中倒入酸奶，放入水果、黑巧和麥片，撒奇亞籽
總熱量約257大卡
脂肪6g，蛋白質(zhì)11g，碳水39g
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草莓蜜桃黑巧酸奶碗
食材：酸奶120g，水果100g，黑巧10g，奇亞籽/杏仁片
做法：草莓洗凈切片，桃子切塊，碗中倒入酸奶，放入水果、黑巧和杏仁片，撒奇亞籽
總熱量約267大卡
脂肪6g，蛋白質(zhì)10g，碳水43g
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【tips】
-我的酸奶碗基本搭配公式：酸奶+水果+燕麥片+堅果+超級食物
-選擇低糖水果：草莓、藍(lán)莓、奇異果、無花果、樹莓、橙子等
-堅果選擇未加工過的原味堅果更健康
-超級食物可選擇：奇亞籽、生可可粉、羽衣甘藍(lán)粉、acai粉等
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