首頁資訊【晚上喝酸奶加香蕉可以減肥嘛】晚上吃香蕉加酸奶，可以減肥嗎？我161，

【晚上喝酸奶加香蕉可以減肥嘛】晚上吃香蕉加酸奶，可以減肥嗎？我161，

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 10:45

肥胖患者，建議：1調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制主食量，避免辛辣油膩飲食，宜清淡飲食為主。2增加運(yùn)動(dòng)量，加快脂肪代謝。3可配合中藥，針炙減肥。

病情分析：科學(xué)的減肥是提倡的，不要不吃飯。指導(dǎo)意見：一般情況下，每頓飯吃7分飽就可以，根據(jù)你的身高體重稍胖，所以不用特意減，每天應(yīng)該喝奶的，可以增加鈣。

病情分析：你好，建議晚上八點(diǎn)之后就不要吃東西了。指導(dǎo)意見：酸奶最好白天，酸奶中有酸性物質(zhì)，如果晚上口腔清潔做的不好會(huì)腐蝕牙齒的。

病情分析：如果晚上單吃這些飲食，能夠堅(jiān)持的話，是可以減肥的。指導(dǎo)意見：不過從健康的角度來講，晚餐還是需要吃點(diǎn)碳水化合物好些，單吃香蕉和酸奶，對(duì)胃腸道也是不太好，容易發(fā)生腹瀉和胃部疾病。早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食規(guī)律加上運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是最現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)槟愕臏p肥計(jì)劃你不一定能堅(jiān)持多久，一旦恢復(fù)正常飲食很容易反彈。

病情分析：肥胖只是由于體內(nèi)吸收能量太多，從而將多余能量?jī)?chǔ)存起來而造成的現(xiàn)象。要減肥，首先就要減少熱量的攝入指導(dǎo)意見：應(yīng)該可以減肥，有一種瘦身法就是香蕉瘦身法：此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。但需在故意的是使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。所以，您也要注意一下

病情分析：香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。一根香蕉的卡路里與一餐的白飯量比起來，大約只有一半以下的低卡路里。酸奶以消化吸收，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。指導(dǎo)意見：還有就是注意睡覺前2個(gè)小時(shí)就不要再吃東西了！想減肥還是要有輔助鍛煉的。