打羽毛球能夠減肥嗎

1.能減肥

羽毛球是有氧全身性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量很大，對(duì)身體的耗費(fèi)也大，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)瘦身作用是明顯的。一般不參與的運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系列的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重添加，使體重總量略減或不變。

2.能訓(xùn)練眼睛

尤其對(duì)電腦一族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，打打球，對(duì)眼睛能起到很好的緩解作用。

3.促進(jìn)新陳代謝

經(jīng)常打羽毛球，能很好的促進(jìn)新陳代謝，提高人體的免疫力。

4.能訓(xùn)練協(xié)諧能力

打羽毛球是全身運(yùn)動(dòng)，跑跳都可以讓人的身體更加協(xié)諧。

打羽毛球的技巧

1、發(fā)球時(shí)對(duì)于怎么拿沒(méi)有固定的要求，只需球拿的穩(wěn)，發(fā)球準(zhǔn)確就OK了。

2、握球拍的手盡可能放松，以便最大極限地發(fā)揮手腕的力度。

3、想要回球時(shí)能夠具有攻擊力，在接球時(shí)就要盡量做到在身體前上方擊球，那樣的回球才有力度。

4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。

羽毛球的運(yùn)動(dòng)特色

1、全身運(yùn)動(dòng)

無(wú)論是進(jìn)行規(guī)范的羽毛球賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，腳步都要不停地移動(dòng)、跳動(dòng)、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技巧和步法在球場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了全身血液循環(huán)，可以舒緩壓力，促進(jìn)身心健康。

2、不分年齡

羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年紀(jì)、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)所環(huán)境的特色而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提升身體機(jī)能的有效方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，時(shí)間以40分鐘左右為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年身高增高，提升青少年自信心，鍛煉良好的心理素質(zhì)。

打羽毛球的誤區(qū)

1、反正運(yùn)動(dòng)了，多吃點(diǎn)也無(wú)妨。

很多人都覺(jué)得做了運(yùn)動(dòng)了，就不必節(jié)食了。其實(shí)不然，盡管運(yùn)動(dòng)后會(huì)耗費(fèi)體內(nèi)的熱量但也不能過(guò)量飲食，還是要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃果蔬、纖維類、谷物及瘦肉，只要堅(jiān)持合理飲食和運(yùn)動(dòng)，才可以起到最佳的瘦身作用。

2、穿塑身衣打球瘦身作用更好?

有些女性朋友以為穿上塑身衣后運(yùn)動(dòng)會(huì)出很多汗，就可以瘦身。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，60%的婦科病都跟穿塑身衣有關(guān)，特別是打球時(shí)，穿上塑身衣后影響排汗，影響血液循環(huán)，出現(xiàn)腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫、頭暈等癥狀。

打羽毛球的飲食禁忌

1、練力氣多補(bǔ)蛋白質(zhì)

為了練就一身健壯的肌肉，有些人常常進(jìn)行啞鈴、杠鈴等力氣訓(xùn)練。

這類訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量大、負(fù)荷重，需較多的蛋白質(zhì)，為了確保足夠的能量，每公斤體重應(yīng)攝入1至1.5克的蛋白質(zhì)。多吃牛肉、蹄筋、魚(yú)肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、酸奶等食物，它們能夠幫助肌肉組織更好的生長(zhǎng)。

2、打球多喝湯

乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球能夠訓(xùn)練人的反應(yīng)速度和靈活性，除了正常飲食，另外多喝一些湯，湯中含有豐厚的鈣質(zhì)和氨基酸更有助于訓(xùn)練。由于這些運(yùn)動(dòng)使人的視力活動(dòng)緊張，還需要補(bǔ)充足夠的維生素A或胡蘿卜素。

3、汽水和果汁

健身運(yùn)動(dòng)后一定會(huì)口渴，但是，此時(shí)不宜喝甜飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運(yùn)動(dòng)后喝含糖飲料會(huì)起反作用，降低了新陳代謝能力，從而阻止瘦身。喝能量飲料也要留意，有需求時(shí)才飲用，彌補(bǔ)丟失的電解質(zhì)即可，口渴時(shí)更適合喝水，可吃根香蕉補(bǔ)充鉀元素。

合理的運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的必要因素，當(dāng)然需要掌握正確的方式方法，同時(shí)控制營(yíng)養(yǎng)的平衡攝入，加上持之以恒，瘦身就變得如此簡(jiǎn)單了。

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