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檸檬水減肥法效果好，但也得吃對(duì)才行！(檸檬水減肥的問題)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 06:43

檸檬水減肥法效果好，但也得吃對(duì)才行！

檸檬是很常見的一種水果，它具有很好的美容養(yǎng)顏的作用，能夠美白祛斑抗氧化，可以延緩肌膚的衰老，所以很受女性朋友的歡迎。檸檬除了就可以護(hù)膚外還具有很好的減肥作用，那么怎么吃檸檬才減肥呢？

1、檸檬汁加醋

檸檬里維生素C的含量非常高，喝檸檬汁不僅可以減少色素沉淀，還可以美白養(yǎng)顏，并能清除體內(nèi)多余的脂肪成分，去除身體內(nèi)的毒素，從而達(dá)到減肥的功效，如果在檸檬汁內(nèi)再加上醋，則可以更好地凈化血液血管，清潔人體的整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)自我凈化，從而使減肥的效果倍增。而檸檬皮中含有豐富的鈣質(zhì)及礦物質(zhì)，因此做檸檬汁醋的時(shí)候可帶皮一起做。將檸檬帶皮整個(gè)放進(jìn)榨汁機(jī)，榨出汁水來用溫開水沖，放入適量醋，飯后喝一杯，可以提神養(yǎng)身，并能幫助體內(nèi)堆積的毒素順利排出體外，實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的效果。

2、柚子橘子檸檬汁

多喝柚子橘子檸檬汁可清理腸胃內(nèi)的油脂，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，有很好的瘦身減肥功效。柚子橘子檸檬汁的制作方法比較簡單，首先把柚子和橘子的外皮去掉，用刀把果肉切成小塊，去掉白膜和果核，然后將果肉放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁，將汁水倒入容器里，加入冷開水、檸檬汁和適量的蜂蜜，即可飲用。在飯前飲用柚子橘子檸檬汁，可以提升人的飽腹感，從而吃飯的時(shí)候少進(jìn)食，在飯后飲用柚子橘子檸檬汁，則可幫助食物消化，去除食物里多余的油脂，因此對(duì)健康減肥很有幫助。

3、做菜時(shí)加入檸檬汁

據(jù)養(yǎng)生專家介紹，平時(shí)做菜的時(shí)候加入檸檬汁，既可以讓菜的味道更加鮮美，提升菜品的香氣，還可以促進(jìn)檸檬里營養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收，經(jīng)常食用含有檸檬汁的菜，油脂更易從體內(nèi)排除，不會(huì)讓人長肉肥胖。需要注意的是，做菜時(shí)加入檸檬汁，請(qǐng)不要讓溫度太高，最好不要超過70度，否則，檸檬汁內(nèi)的營養(yǎng)成分很容易就被破壞了。

檸檬水減肥的問題

檸檬水可以減肥
檸檬好吃又減肥
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱佳的出眾女人。
檸檬醋
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。
減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

檸檬怎么吃減肥？檸檬除了吃還有哪些妙用？

檸檬的營養(yǎng)十分豐富，而且它富含豐富的維生素C等營養(yǎng)元素。還有著能夠促進(jìn)消化，開胃等功效。而且吃檸檬還有減肥的功效。檸檬特別酸，不能夠直接食用，因此本文介紹了一些檸檬的吃法，相信很多人感興趣，檸檬怎么吃減肥?檸檬怎么吃最有營養(yǎng)?檸檬還有哪些其他的作用?想要了解的就接著往下看吧。

檸檬怎么吃減肥

很多人吃檸檬就是看中檸檬有著減肥的功效。那么檸檬要怎么吃才能達(dá)到減肥的效果呢?我們現(xiàn)在來看一下，這種美味又適合減肥的檸檬的做法吧。

1、檸檬醋

檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。醋是堿性食品，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化，平衡人體酸堿值，促進(jìn)新陳代謝，具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果。飯后喝一小杯，能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。

材料：檸檬500克、冰糖500克、100%純天然釀造的陳年紅醋或陳年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只

做法步驟：將檸檬洗凈，晾干水分。根據(jù)檸檬的大小，來選擇將檸檬切片或者切塊使用。將檸檬片和陳醋放在瓶子里面，再放入適量的冰糖。在浸泡的過程中稍微的攪拌一下。促使冰糖加快融化。材料全部加入瓶中之后，將瓶子密封在陰涼處。

食用：浸泡約30天后，將檸檬全部撈起，以免時(shí)間久了有苦味。然后再等15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出飲用。取出浸泡汁液，加水調(diào)至適合口味或調(diào)入適量蜂蜜飲用口味更佳。

2、檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。

制法：先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

檸檬怎么吃對(duì)皮膚好

檸檬除了能夠有減肥的功效，還能夠消除皮膚色素沉著，起到了美白的作用。如何將檸檬的護(hù)膚功效發(fā)揮到最大，我們有一些簡單的操作，可以這樣吃檸檬更護(hù)膚哦。

1、檸檬優(yōu)格汽水

剛起床時(shí)，建議大家一定要試試有益腸子的優(yōu)格飲料。

1)將檸檬1顆確實(shí)洗凈后切成寬幅5mm的薄片，浸泡在蜂蜜(5大匙)里;

2)將優(yōu)格(3/4杯)倒入杯子里，加上腌漬好的檸檬片與泡過檸檬的蜂蜜汁(2大匙)，再加入蘇打水就完成了。

2、熱檸檬

熱檸檬的作法非常簡單。只要在1杯溫水里加入2分之1顆的檸檬汁，再加上1片檸檬片即可，無論何時(shí)的都可做到。

3、玫瑰檸檬飲

1)玫瑰花用水沖一下，瀝干水分，檸檬切片;

2)把洗凈的玫瑰花放茶壺內(nèi)，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜兩分鐘。

檸檬怎么吃最有營養(yǎng)

檸檬的營養(yǎng)價(jià)值和功效是我們都有目共睹的，不但能減肥、美容，同時(shí)還能起到到藥用價(jià)值，對(duì)我們的身體健康有很大的好處。那么，檸檬要怎么吃最有營養(yǎng)呢?為了最大地發(fā)揮檸檬的最大營養(yǎng)功效，我們可以這樣來處理檸檬哦。

1、因太酸而不適合鮮食，可以用來配菜、榨汁。

2、檸檬富有香氣，能解除肉類、水產(chǎn)的腥膻之氣，并能使肉質(zhì)更加細(xì)嫩。

3、應(yīng)用于勞累過度、全身酸痛無力：果核3克，研成粉，用米酒30克送服，每晚睡前服。

接下來，小編繼續(xù)給大家介紹幾款營養(yǎng)、美味的檸檬做法哦。

1、檸檬布丁

材料：果凍粉15公克、鮮奶973公克、細(xì)砂糖87公克、檸檬汁29公克

做法步驟：

1)將鮮奶、細(xì)砂糖、果凍粉一起放入鍋內(nèi)，加熱煮至80℃左右后熄火;

2)在作法1中加入檸檬汁拌勻后倒入模型中，再放入冰箱冷藏即可。

2、蜂蜜檸檬煎雞脯

原料：雞胸肉、意大利貝殼面、洋蔥、胡椒粉、番茄醬、鹽、檸檬、大蒜瓣、蜂蜜、生抽、橄欖油

1)雞胸肉洗凈用刀背把雞肉拍，每一塊都均勻的拍松散;

2)檸檬用果蔬清洗劑清洗干凈，去掉檸檬皮一部分切絲，一部分切小粒，蒜切末;

3)把雞胸肉和檸檬絲，蒜末放入一個(gè)大碗中，加入醬油，再放入蜂蜜抓拌均勻腌制1個(gè)小時(shí)以上;

4)鍋中水燒開加少許鹽放入貝殼面煮熟，煮好的貝殼面放少許橄欖油拌一下備用，洋蔥，大蒜切碎;

檸檬的妙用

檸檬除了擁有強(qiáng)大的營養(yǎng)價(jià)值和功效，其實(shí)還具有除菌、去污等功效的哦，關(guān)鍵就看我們?nèi)绾稳デ擅畹丶右詰?yīng)用了，現(xiàn)在小編就來教你幾招用檸檬的妙招吧。

1、在三明治旁放片檸檬，可保持三明治的新鮮。

2、食物防腐。切一些水果或者蔬菜，比如蘋果、梨、鱷梨和馬鈴薯的時(shí)候，擠一點(diǎn)檸檬汁在上面，可以防止它們氧化變黃。你也可以把已經(jīng)蔫了的生菜放在一碗冷水和檸檬汁里面浸泡，就可以使它恢復(fù)生機(jī)。

3、家里的芥末存放太久，不妨加二、三滴檸檬汁，辣味就會(huì)增加;如用檸檬片蓋面，可保芥末醬新鮮，不會(huì)變硬。

4、檸檬汁也是高超的清潔劑，能去除頑固的污漬。白色的襯衫沾上紅茶時(shí)，趕快用水或濕布輕輕敲打，若還是不管用，滴上一滴檸檬什就可以馬上去除了。

5、熨衣服時(shí)若不小心留下焦痕，試涂上檸檬汁后曬干，多能除去焦痕。

6、清洗衣物時(shí)最后一道清水中加入數(shù)滴檸檬精油，可使衣物保持清新的檸檬香味。

7、榨完汁的檸檬皮渣，就此丟棄太可惜了，不妨放置在冰箱里，可以除臭保鮮，或者浸在浴缸里，泡個(gè)舒服的檸檬澡，美白潔身。

8、指甲光亮劑。由于長期使用深色指甲油而使得指甲顏色暗沉、發(fā)黃?用檸檬水來擦拭你的指甲，并且在檸檬汁里面浸泡一到兩分鐘就可以了。

9、怪味消除劑。就算是大蒜、魚腥、衛(wèi)生球或者垃圾里面那種黏糊糊的惡心的氣味，檸檬汁都可以輕松搞定。切一個(gè)檸檬或者用鮮榨的檸檬汁，去除冰箱、切菜板、微波爐或者幾乎其他任何東西表面的怪味。你甚至可以在做一些像卷心菜那樣有難聞氣味的菜的時(shí)候，把它加到烹飪用的水里面去，或者僅僅就在灶臺(tái)上用水煮檸檬皮來當(dāng)作天然的空氣清洗劑。

總結(jié)：檸檬的減肥功效很強(qiáng)大，但是要找到適合的吃法。制作檸檬醋這樣的方法很簡單，就是要耗一些時(shí)間。而且喝一些檸檬水什么的，對(duì)皮膚也有很大的好處，有著美白的功效。而且檸檬不僅能吃，還有很多其它的作用，本文也有詳細(xì)介紹。但是要注意，有一些胃酸過度之類的患者盡量不要吃檸檬哦。

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