大姨媽是每個女人每個月都要經(jīng)歷的，而且經(jīng)期的飲食也是要特別注意的。但是很多女性朋友已經(jīng)逐漸不在乎大姨媽了，飲食習(xí)慣也越來越隨便，導(dǎo)致身體留下了很多病根。經(jīng)期飲食禁忌有哪些呢？

經(jīng)期飲食禁忌一：忌飲酒和喝咖啡

在月經(jīng)期間一定不要喝酒，也不要喝咖啡，酒精和咖啡中的對于女性的內(nèi)分泌都有很大的影響，所以在月經(jīng)期間一定不要喝這兩種飲品。而且很多女性在月經(jīng)期間喝了咖啡或者是酒之后，都會出現(xiàn)痛經(jīng)或者月經(jīng)量變多的狀況。

經(jīng)期飲食禁忌二：忌吃生冷的蔬菜和水果

女性月經(jīng)期間不能吃任何生冷寒涼的食物，即使吃水果也要溫?zé)嶂蟛拍艹裕卟艘笫?。吃了生冷寒涼的食物容易?dǎo)致痛經(jīng)，在月經(jīng)期間吃水果盡量用水煮開一下，也可以少吃水果。經(jīng)期飲食要盡量以溫?zé)?，柔軟細膩易消化為主，月?jīng)期間由于激素水平的變化，人的腸胃功能也會受到一定的影響，有些人會出現(xiàn)消化不良的情況，如果吃過多的肉食，或者吃太多剛從冰箱里面拿出來的食物，容易引起腸胃不適。

經(jīng)期飲食禁忌三：忌吃肥肉

在月經(jīng)期間不要吃肥肉，因為肥膩的肉食會使身體內(nèi)儲存過多的脂肪，如果子宮內(nèi)膜中脂肪含量過高，容易導(dǎo)致月經(jīng)量變多，而且對于經(jīng)血的顏色也會有一定的影響。

經(jīng)期飲食禁忌四：不要攝入過量鹽

女性在月經(jīng)來潮前如果吃過量的咸食，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，就會產(chǎn)生頭痛、感動和易怒等癥狀。所以，應(yīng)在來潮前10天開始吃一些低鹽的食品，這樣就不會出現(xiàn)上述癥狀。

經(jīng)期飲食禁忌有哪些？女性朋友們都了解清楚了吧。在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。